糖尿病患者的最佳运动方式有以下几种
契约之心
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操作方法
运动类型的选择1、轻度运动:散步、广播操、太极拳、气功。2、中度运动:快走、慢跑、骑车、上下楼梯、健身操。3、强度运动:快跑、跳绳、爬山、游泳、球类。
运动时间的安排1、糖尿病人以早餐后1小时运动最佳,而对于早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者,也可以选择早餐前和晚餐后的时段运动。2、每周不能少于3次,每次需坚持30到60分钟。
运动强度的安排1、运动时的心率是判断运动强度的重要指标。比较科学的判断方法是“最大安全运动心率=170-年龄”来确定你的运动量的大小。比如你的年龄是65岁,那么你的运动强度即你运动时的心率应该是170-65=105次/分。你在跑步、步行时的心率每分钟约105次左右,就达到了你的运动强度。2、当运动量过大时,运动结束后10到20分钟心率仍不能恢复到运动前的水平,感觉疲劳、心慌、睡眠不好、食欲减退等。3、若运动后身体无发热、无汗、脉搏无明显变化或有变化,运动停止后2分钟内迅速恢复正常,表明运动量过小。
不宜参加运动治疗的人群1、1型糖尿病、胰岛素严重缺乏的病人。2、心、肺功能不全,有高血压和缺血性心脏病的病人。3、合并糖尿病急性并发症的病人,如酮症酸中毒,伴发急性感染的时候。4、糖尿病视网膜病变、有眼底出血倾向的病人。
契约之心 2024-05-01 13:20:44
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问:王者荣耀荣耀榜怎么定位
答:
答:王者荣耀荣耀榜定位的方法:1、首先打开王者荣耀,点击开始游戏进入游戏主界面。2、在游戏的主界面,点击排位赛,进入排位赛主页。3、进入排位赛以后,点击下方的荣耀记录,点击进入。4、在荣耀记录列表里面找到荣耀战区,点击进入。5、进入荣耀战区以后,会自动定位所在的位置,点击上侧的设置。6、会显示当前的地理位置,点击确定使用该位置即可。王者荣耀简介:《王者荣耀》是由腾讯游戏天美工作室群开发并运行的一款运营在Android、IOS、NS平台上的MOBA类手机游戏。
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