黑咖啡怎么喝

答：运动之后不一定必须要吃东西，但是在剧烈运动或者健身之后适量的吃东西，有利于身体恢复。在运动过程中，人体大量的血液从心脏集中到肌肉毛细血管之中，燃烧消耗我们的脂肪，然后再通过静脉迅速回流到心脏。在这个过程当里，我们所做的运动越激烈，血液循环速度就越快，在这个状态下，我们是建议大量饮水的！因为大量饮水会迅速降低细胞渗透压，导致机体钠平衡失调，脑压力升高，极容易导致危险情况的发生。当血液大量分布于肌肉之中的时候，我们的肠胃等消化道中的血液就相对减少了，运转减缓，这个时候如果进食，就会导致食物消化蠕动减缓，特别是摄入量还比较大的情况下，食物在肠胃中滞留的时间越长，将会导致食物分解不完全，容易囤积脂肪如果大量运动之后，不及时补充营养，又会因为大量排汗，导致体内盐分和维生素B等大量消耗，这样的结果会导致脱水，严重会出现昏厥、休克的发生影响我们的健康。因此，在运动后一般都会吃点东西补充营养。(如果健身，一般在结束运动30分钟之后吃东西)可以摄入一些饱腹感强的不含脂肪、淀粉、糖类的食物，搭配上矿泉水或者是适量的运动饮料。运动后血液循环旺盛，这个时候会感觉饥肠辘辘，但是一定要控制好卡路里的摄入量，严格将他们控制与消耗量以下。如果这个时候我们没有遵循健康饮食的原则，而想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少，那么前面这一段运动就真的白费了。