针对腰间盘突出的简单锻炼方法
看破红尘
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操作方法
游泳:游泳有利于缓解腰间盘突出,特别是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。
团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
倒行:选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟,每天早晚各一次。
悬挂:双手抓住架在一定高度的单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右。
反复搓腰:自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩,反复10-15次,也可以请别人帮忙
看破红尘 2024-05-01 15:31:03
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问:局中人电视剧多少集
答:
答:《局中人》电视剧有49集。《局中人》是由江苏稻草熊影业有限公司、上海橙芯影视传媒有限公司、天津猫眼影业有限公司联合出品,刘誉执导及编剧,张一山、潘粤明领衔主演,王瑞子、王一菲、赵达等主演,朱雨辰特别出演,寇振海、熊乃瑾和丁丁友情出演,王伯昭、柳明明友情客串的年代谍战剧。出品人:刘小枫、郑志昊、周颖嘉、杨伯特、龚宇、黎直前、卜宇、吕建楚、隆晓辉、陈锦泓(联合)。制作人:杨丹、杨蓓(总制片人)、何麦、卢佳男、王莲菁(制片人)、杭蔚、胡杰奇、许晓楠、张芯源(执行制片人)、樊黎勇(制片主任)。监制:王晓晖、谢颖、张秋晨、顾思斌、蒋小平、陈立波、林涌(总监制)、秦臻、马鸿雁、徐咏梅、徐秋樵、张珺玮、刘佳莉、罗雯淇。导演:刘誉(总)、于景亮(联合)、吴文青(A组执行)、柳亦乐(B组执行)。
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