怎样才能注意力集中？

集中注意力无论对孩子来说还是对成人来讲都是有难度的事情,作为特殊的一种能力,需要后天通过正确的训练来获得,很少有人天生就具备这种优质的能力。想要拥有这种能力,训练方法是否正确,是否适合自己才是最重要的。那么,怎样才能注意力集中？训练自身注意力、提高自己专心致志素质的方法又有哪些呢？

方法一:运用积极目标的力量

这种方法就是,当您给自己设定一个要自觉提高自身注意力的目标时,您就会发现,在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。怎样才能注意力集中呢？大家要在训练中完成这个进步,首先就要有一个目标,即从现在开始我比过去更善于集中注意力。无论任何事情,一旦进入就必须迅速进入不受干扰状态。比如,您今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当您有了这样一个训练目标时,您的注意力本身就会高度集中,您就会排除干扰。大家知道吗？军事上,把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,如果您的注意力能够真正集中起来,此时您就具备了一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法是要有这样的目标。

方法二:培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣,您就会给自己设置很多训练的科目、训练的方式、训练的手段。您就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家们一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。大家在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。大家集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。

方法三:怎样才能注意力集中？要有自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的人自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。如果您现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得您学习的地方,您还有不及他们的差距,您就要想办法超过他们。对于绝大多数人,只要您有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,您就能具备这种素质。凡是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望大家对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。

方法四:善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛主席在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。这究竟是为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。大家一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对您的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。如果您曾有意做过类似训练,就是不管环境多么嘈杂,当您想要进入阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻,您就可以获得一次成功的训练。

方法五:善于排除内心的干扰

在这里要排除的应该是是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的人都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,大家要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。怎样才能注意力集中？相信您心中已经有了自己的衡量。大家可以想一下,课堂上,为什么有的人能够始终注意力集中呢？为什么有的人注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。很多时候并不是周围的人在骚扰您,而是您自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们,这个能力是要训练的。如果您就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者您就是想混世一生,那您可以不训练这个。如果您确实想做一个自己也很满意的人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。