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坐月子合理吃素需讲究4大补身原则

月亮的温度
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坐月子在我们的印象中通常都是吃鸡鱼肉蛋等各种各样的滋补品,一个月的月子下来,很多生产完的产妇发现自己整整的胖了一大圈。这种做法对于爱美的女性来说实在残忍。但是小编在这里就要告诉大家坐月子其实也是可以吃素食的,这样不仅可以补充身体所需要的营养,还可以防止产后肥胖。

坐月子吃素讲究4个补身原则

原则一:加强蛋白质摄取,其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,会让产后伤口快速愈合。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

富含蛋白质的素食:豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

原则二:加强维生素B的摄取

维生素B群可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。

富含维生素B的素食:豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原则三:适量摄取纤维质,促进排便的顺畅

产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纤维质的素食:苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原则四:补铁增血气

生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物,帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物,除了肉类食物外,很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

富含铁的素食:黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

听了小编的介绍,是不是感觉坐月子的时候也可以吃的很清单健康呢!

月亮的温度 2023-05-14 02:30:33
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问:姐姐怎么称呼妹妹家的孩子

答:
答:姐姐称呼妹妹家的孩子为外甥子和外甥女。外甥子是称呼用语,将自己姊姊和妹妹的儿子称为百甥男,如是女儿,则称为甥女,对应称呼:姨妈—姨爸/舅爸—舅妈。甥子:姊妹嫁给姊兄、妹弟,其子为甥子,但不同姓,所以称外甥。夫甥:男外女内。老公又叫外子,姑子为外姊妹,老公的甥子所以叫外甥子。又叫夫甥,婆家甥子。甥子。古代女子称姊妹为兄弟。女子称姊姊为兄兄。女子称妹妹为弟弟。女子称姊夫为兄夫。女子称妹夫为弟夫。古代女子称姊妹之度子为侄子,又称女侄,外侄,姨侄,姨甥,外甥等。

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