颈椎病怎么自我治疗

操作方法

对于低头族的朋友一定要少玩手机，多做抬头运动，活动颈椎。

对于工作中的朋友，要纠正改善自己工作中的不良习惯，对于颈部的动作变化应该每隔半个小时更换一次。

多做一些颈部保健操，是颈椎的每个部位都得到锻炼以及休息。

改善自己的睡眠姿势以及调整睡眠状态，对于枕头的选择应该是低硬的好一点，最好的是选择不睡枕头。

如果在工作中或者其他时间感到颈部酸痛，可以双手合十交叉放在颈部的位置，进行牵引，可以缓解颈部的酸痛。

注意保护自己的颈椎，不要经常做侧头的运动，比如在坐车时将头侧向窗户。

对颈部的保暖要时常注意，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。