专注力训练方法

专注力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。每个家长都应该从小培养孩子专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更加聪明伶俐。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?

操作方法

三分钟训练法（方法来源超强学习力是这样训练出来的）每天花三分钟，做一道下面的练习。首先依照下面的引导说明，将描述的情形在脑海中想象出来，越详细越好，而且你脑中所想的图形必须是有颜色的，要能感觉到这东西就像真的在你面前出现那样清晰，直到每一个细节都清楚了，就可以睁开眼了。题目一： 房子着火了，有小偷趁机进去偷东西（有没有消防队员已经在灭火了？）题目二：做热气球到夏威夷去（有几个人坐在热气球上？热气球的图案是什么）

数数法、倒数法（方法来源超强学习力是这样训练出来的）计算是我们左脑的功能，左脑的功能有一项特殊就是一定要一步步按步骤来，绝不能颠倒或是跳过其中某一项步骤，不然就乱掉了。因此我们可以善用这项特性，训练我们的注意力在五分钟之内集中。从一开始数数，按照顺序，但是我们要在心中默念书中，在心中念出的书中要间隔两个数字。就是默念出1、4、7、10、13、16、19、22.一直到100停止。如果中间数错了，表示专注力分散了，请重头再数一次。中间的间隔数可以自己随意调整。如过数数字你已经相当熟练了，请开始练习由100往回数。也可以用英文字母代替。方法同上。这个练习不一定要坐着，可以利用生活上的零碎时间，慢慢练习。

抽取过去美好经验（方法来源超强学习力是这样训练出来的）记住美好的感觉，将之转化为专心的力量，是非常简单的。我们可以从过去抽取美好的学习经验，来当作这次的学习感觉。请先拿出一张白纸，在上面以条列式的方式记录，将过去所有在学习上觉得很有收获、很有成就的情况，不论大小全数写下来。记录的时候请注意，情况的描述越简单越好，但是关于感觉的部分要越详细越好。

特别提示

专注是孩子需要培养的一种品格，它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。正所谓：“书痴者文必工，艺痴者技必良”