瑜伽中的冥想的训练技巧

操作方法

瑜伽之中的冥想是比较的有效果的，专门就是给大家用来调整自己的心态的，有时候自己的心情要是很不好，或者是精神处于一种疲劳的状态的时候，是可以选择使用瑜伽冥想来调整自己的状态的，通常在冥想之后，是可以有一种比较愉悦的心情的，这个也是自己检测自己的冥想是否成功的一个标准。

那么瑜伽中的冥想应该是从自己每一天安排冥想的时间，地点来进行一定的训练的，我们最好就是安排一个比较适合自己的一个时间，通常在睡醒的时候，或者是自己在睡觉之前是比较合适的来进行训练的。

如果自己觉得自己每天的上午，下午，都是可以抽出时间来训练的话，也是可以的，时间上面比较的自由，因为只是需要自己去练习的时候，就是可以选择的，但是一定是要能真正的适合自己进入冥想的状态的时间。

接下来就是冥想的环境的要求的，这个也是冥想初学者的一个需要注意的一个问题，多数的时间是需要在比较封闭的环境下面进行这样的训练的，最好是在比较的黑暗的环境下自己进行训练。

周围的环境是要处于一种安静的状态，这个也是最难的，因为我们生活中是很难有这样的环境的，因为多数的时间都是可能有一定的户外的噪音传进来的，这个时候是自己需要去做一些的准备工作来减轻这一些的东西的影响。

自己在冥想的时候是可以听一些的轻音乐，或者是专门用来冥想的一种音乐，这样也是能帮助自己集中精神的，或者是点一些的香，也是能将自己的嗅觉开始代入到一种比较好的状态的。

在冥想的时候，我们初学者进入冥想的那种精神高度集中的状态也就是十分钟左右，一般训练的人需要十五分钟左右的时间足够来使用冥想来调整自己的精神状态，所以时间上面不是很多的要求。