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每天膳食宝塔，均衡营养

网络昙花

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营养生活，健康人生。

操作方法

水，每天1200毫升。

五谷杂粮，250-400克。

蔬菜300-500克。

水果200-400克。

蛋类25-50克。

鱼虾50-100克。

禽兽肉类，50-75克。

大豆坚果，30-50克。坚持喝豆浆，自己做各种豆类的豆浆，杂着做最好。

奶类及制品，300克。有条件每天喝些牛奶，至少一盒吧，250ml。

油盐要有，最是尽量少吃。因为我们日常生活中油盐摄入量一般都是超标的。

网络昙花 2024-05-15 15:50:58

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