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跳远的正确方法 跳远的正确方法是什么

素雅
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1、立定跳远基本姿势

两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

2、穿宽松的运动服

立定跳远时,服装鞋子对成绩也是有影响的,服装最好是穿宽松轻柔的运动服,鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的摩擦系数要大,有利于蹬地发力。

3、进行辅助锻炼

立定跳远除了掌握基本的姿势之外,平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。

挺身跳

原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

素雅 2022-09-20 12:44:05
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1

问:饺子皮有黑点正常吗

答:
答:饺子皮有黑点不正常,饺子皮起黑点是因为发生了霉变,不能食用。饺子是属于传统美食,而制作饺子最主要就是饺子皮和馅料,薄厚相宜的饺子皮不仅使口感更好,而且不易煮烂,而饺子皮上出现发黑的情况可能是长期存放出现发霉的情况。
3

湿是什么 2021-09-04

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