白化病是什么

答：1.落地正确的落地技术，对跳远成绩有很大作用，并可防止事故发生。落地前，上体不要过于前倾，大腿尽量向前抬，小腿伸直，将脚尖勾起，两臂后摆。当脚跟接触沙面时，向前、向下压脚掌，两腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆出，帮助身体迅速前移，使身体重心尽快移过落点。然后身体顺势向前倒下。落地动作要避免身体向后坐在沙坑里，影响跳远成绩。除了这种前倾落地法，还有一种侧倒落地法，当两脚着地后，一脚放松，随着重心向侧前方移动，身体即向放松腿的一侧前方倒去。近年来，也有人采用坐落沙坑法。当脚跟接触沙面时，借助小腿的牵拉动作，促使臀部越过脚后跟坐落沙坑。这种落地方法比较优越。2.跳远的练习方法(一）学习走或慢跑的起跳方法①原地站立，摆动腿在前，起跳腿在后，起跳腿向前迈步，走3或5步，做一次起跳模仿练习。用起跳脚先着地，接着又走3或5步，做一次起跳模仿练习。依次连续做若干次。②方法同（1)相似。慢跑35步做一次起跳练习。起跳后，用起跳脚先着地。连续做若干次。③方法同（2)相似。但起跳后，使摆动腿先着地。连续做若干次。(二）学习最后两步助跑结合起跳的动作①一步助跑起跳。原地站立，摆动腿在前，起跳腿在后。动作开始后，将身体重心移过摆动腿垂直支撑点，与此同时摆动腿积极蹬地。然后起跳腿前摆着地，进行起跳。②方法同（1)相似。起跳后用头去顶悬挂在高处的球。③两步助跑起跳。原地站立，起跳腿在前，摆动腿在后。动作开始后，将身体重心移过起跳腿，与此同时起跳腿积极蹬地向前送髋，摆动腿前摆，并用前脚掌着地。着地后摆动腿积极后蹬，再向前送髋，起跳腿用全脚掌着地，进行起跳。④方法同（3)。起跳后用头顶悬挂在高处的球。(三）学习短程助跑的起跳①助跑59步（或48步）起跳，做出腾空步，接着使摆动腿先落入沙坑。②方法同（1)相似。跳过高约5060cm的横竿。③方法同（1)相似。起跳后用手触高物（如吊球)。④方法同（1)相似。起跳后，用腾空步向前飞进，摆动腿继续高抬，起跳腿由后屈膝前抬靠近摆动腿，两腿并拢同时落入沙坑。这个练习的空中和落地动作，与蹲距式类似。(四）掌握全程助跑的技术①确定助跑距离。在径赛直跑道上，画一起跑线。原地站在起跑线后，起跳腿在前，摆动腿在后，向前跑20(或24)步，在1618(或2022)步，起跳着地处做一记号，从而初步确定一个助跑距离。②在径赛跑道上画出起跳板，并在跑道旁做好最后6步的标志，再反复进行助跑练习。初学者刚练习时可不做起跳动作而直接跑过起跳板。③方法同（2)相似。在起跳踏上起跳板（用石灰画出的起跳板）是做一个起跳动作,即起跳腿蹬地起跳，做一腾空步，摆动腿（或起跳腿）先着地。(五）学习全程助跑结合起跳技术①在径赛跑道上练习助跑，要特别注意最后两步的步长和节奏，并进行起跳。②在跳远的助跑道上进行助跑并结合起跳。(六）掌握腾空步和落地的技术1.学习蹲踞式动作(1)原地向上跳起，收腹，屈膝，两大腿靠近胸部。(2)站立在跳箱上，并足向上跳起，收腹，屈膝，两大腿靠近胸部，形成蹲踞的姿势。双脚同时落在垫上或沙坑内。(3)站立在纵跳箱的一端，起跳腿向前一步进行起跳，起跳后先做腾空步。然后使起跳腿靠拢摆动腿，收腹，两大腿靠近胸部成蹲距姿势。两臂摆到身体两侧，双脚同时落在沙坑内。(4)在跳远跑道上助跑59步起跳，做蹲踞式跳远。2.学习挺身式动作(1)原地站立，起跳腿在前，摆动腿在后，做起跳模仿练习。起跳脚不离开地面，接着把摆动腿下放，膝关节自然伸直，与起跳腿靠拢后略向后摆。当摆动腿下放时，两臂从侧向下放。(2)助跑35步起跳，腾空步后，接着做挺身式动作，双脚同时落地。(3)站在纵跳箱的一端，起跳腿向前一步起跳，腾空步后，做挺身动作。当身体快落入沙坑之前，收腹，屈膝，并尽可能地把两腿前伸，两臂由前向后摆并马上再向前摆。(4)助跑59步踏在体操助跳板上起跳，起跳后做挺身动作。(5)在跳远的助跑道上助跑59步起跳，做挺身式跳远。