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平板支撑多久合格

夜风来兮 2020-07-18 15:12:50
好评回答

想要达到运动的效果,每次进行平板支撑运动90秒才算合格,通常需要分成3组,每组30秒。做平板支撑运动时,最好是每2~3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,会造成肌肉疲劳损伤。平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等,都可能引起颈椎或腰椎损伤。

东方女人 2022-01-19 17:19:57
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问:怎样去除沙发上的甲醛

答:
答:去除沙发上的甲醛,多开窗通风,晾晒。如果自家有阳台的话,天气好的时候可以将小一点的家具等含甲醛的东西放在阳台上暴晒。可以在家里多养一些植物,像绿萝、吊兰。在家没事的时候多打扫打扫卫生,用盐水擦沙发,擦完之后扔几包叶广泥进去吸吸家具释放的甲醛,这个不会饱和,放进去就好了。
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倡议书包括什么 2021-03-10

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