怎么瘦手臂上的赘肉

瘦手臂上的赘肉的方法：

1、第一种瘦手臂妙方，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

2、第二种瘦手臂妙方，手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

3、第三种瘦手臂妙方，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。