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自我认知包括自我观察和自我评价。

自我认知指的是对自己的洞察和理解，自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

自我认知的方法：

1、自我了解：因为在生理方面的身高或者长相是会导致个人产生自卑或自信等心理情绪，所以要对自己的身体、能力、优缺点等方面进行了解来认识自己的生理情况、心理情况以及社会情况。

2、他人评价：只从一个角度看一件东西是不够全面的，要吸收、听取他人对自己的评价，从多个角度分析自己是一个什么样的人只有这样，才能了解到一个更为立体的自己，从而计划性地调控自己的优缺点。

3、社会反馈：虽然他人评价与自我了解已经能够产生一个立体客观的自我认知，但是这个客观会伴随着个体的主观情绪在其中，所以是有一定的缺陷性。可以选择一个社会阶段与自己相当的人群对自己进行对比。

4、反省总结：古语云一日三省吾身，反省自己是认识自己的最后一步。可以通过以上三个方面认识自己，但对人格等方面还需要自己做一个总结，当对自己有了全面的认识，最后只需要做出总结，一个栩栩如生的自我就呈现出来了。