跑步后如何拉伸腿部肌肉?
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海是倒过来的天 2024-04-18 02:07:54
操作方法
首先牵拉腓肠肌。腓肠肌是我们小腿肚那一部分,因为腓肠肌是跨越了两个关节,所以我们可以把一只脚放在前勾脚,另一只脚在后,牵拉。膝盖需要伸直。
比目鱼肌。这个肌肉比较深层,然后是单关节肌肉,比目鱼肌有是脚趾屈的作用,所以我们需要屈膝勾脚背来牵拉。
股四头肌,位于我们大腿前侧,主要作用是使膝盖伸直,所以我们可以选择趴在床上然后尽量用脚触碰我们的屁股来牵拉。
腘绳肌位于大腿后侧自己膝盖后侧,主要作用屈膝,我们可以选择双手支撑在墙,然后选择脚一前一后,膝盖伸直拉伸。也可以选择做坐位体前屈来拉伸。
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问:电气五防的内容是
答:
答:五防是指:防止误分、合断路器;防止带负荷分、合隔离开关;防止带电挂(合)接地线(接地开关);防止带接地线(接地开关)合断路器(隔离开关);防止误入带电间隔。电气五防是指为确保人身和设备安全,对电气设备(高压开关柜)应具备五种防误功能的简称,是电力安全的重要措施之一。电气设备防误装置的“五防”功能除“防止误分、误合断路器”现阶段因技术原因可采取提示性措施外,其余四防功能必须采取强制性防止电气误操作措施。
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