练胸肌一天做多少个俯卧撑
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992400828376974351.jpg)
好评回答
风过无痕 2024-01-10 01:07:03
胸肌能很好的展现一个人的姿态,不仅是男性锻炼的部位,女性也是可以进行胸肌锻炼,那么具体的说,一天练习多久才是正常的呢?
胸肌一天能练多久
胸肌的锻炼控制在一个小时左右就是最好的,不需要太久的时间,不然身体会有拉伤的可能,影响训练的效果,女孩子建议是用哑铃训练。胸肌一次需要练12组以上,一星期练一两次就够了。首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
很多人都知道运动锻炼还是需要有一个休息的时间,肌肉在短时间进行发力的时候是在释放能量,但是在休息的时候进行锻炼反而是帮助身体进行锻炼。72个小时即三天时间才能够充分恢复,因此胸肌最好是能2-3天练一次,这样既能给胸肌充分恢复的时间,又能保证持续刺激胸肌。
练胸肌一天做多少个俯卧撑
练胸肌的常见姿势就是俯卧撑,很多人都知道,可是俯卧撑对于新手来说还是比较的生疏的,一般的是做3组,每组15个就是最好的,而且能很好的帮助身体进行放松。俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。
一般的俯卧撑就是帮助胸肌进行塑形的,可是俯卧撑还是可以玩出新的花样的,可以进行负重运动,将俯卧撑的难度不断的加大。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992400828376974351.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:望月鳝怎么分辨
答:
答:望月鳝和黄鳝的分辨方法是望月鳝的身子较为粗壮,形状与一般鳝鱼无明显差异,月半十六圆月皎洁时,往往会游出洞穴,昂首望月,喜食死狗,死猫及腐尸。望月鳝有剧毒,不可食用,而黄鳝只有血液中含有毒素,而且经过高温后毒素就会被破坏掉。黄鳝食用的是小鱼小虾或者其它的浮游生物,是杂食性的鱼,也吃比自己弱小的黄鳝。
2
柿子可以和葡萄一起吃吗 2019-12-06
3
世界上真的有超能力吗 2019-12-28
4
小楼一夜听春雨什么意思 2020-07-12
5
大闸蟹要蒸多少分钟 2021-10-22
相关推荐
成都一环路属于哪个区
成都一环路属于武侯区,成都市一环路全长19.38千米,1986年完成改扩建工程,为双向四车道,无道路分车带,主路和辅路分离,现为双向六车道,有道路分车带。武侯区是四川省成都市...
详情>
提问时间:2021-04-19
怀孕多少周去产检就可以听胎心了
孕期8-10周去做产检的时候才能够看到完整的胎心,医生是可以利用转移的仪器来分析胎儿是否有胎心了。怀孕6周之前听不到胎心。怀孕6周之前,受精卵才着床没多久,此时胎儿还没怎么发...
详情>
提问时间:2020-02-10
吃黑加仑的禁忌有哪些
1、食用黑加仑时不能清洗不彻底黑加仑的外皮上细菌的数量和种类都十分之多,所以在食用的时候一定要做到彻底将黑加仑洗干净。很多人都总觉得不干不净吃了不会生病,这种想法是极其错误的...
详情>
提问时间:2019-05-28
为什么孕晚期医生建议吸氧
孕晚期医生建议吸氧,吸氧可改善胎儿缺氧的情况,胎动会增加是正常现象。怀孕后期孕妇需氧量增加,所以有些孕妇会感染不够氧,就需要去吸氧,而且对于孕妇的身体也是有帮助的,能够很好的...
详情>
提问时间:2019-10-24
蒙华铁路为什么到吉安
蒙华线,西北起内蒙古的浩勒报吉站——东南至江西吉安全长近1900km,是我国又一南北走向以运煤为主的干线铁路。穿过内蒙古、陕西、山西、河南、湖北、湖南、江西7省区。在吉安与京...
详情>
提问时间:2019-09-04
一年中大月有多少个月?小月有多少个月?
7个大月,4个小月。一年12个月,1、3、5、7、8、10、12月有31天,计7个月是大月,4、6、9、11月有30天,计4个月是小月,2月28或者29天,是平月。一年是一个...
详情>
提问时间:2020-05-27
科目一没带身份证怎么取消
学员需本人携带身份证到驾校考务部写书面申请,由驾校盖章后送至交管所取消。在申请取消科目一考试的时候需要注意,申请人因故不能按照预约时间参加考试的,应当提前一日申请取消预约。对...
详情>
提问时间:2019-10-17
大桶矿泉水打开多久就不能喝了
打开的矿泉水超过48小时以上,细菌就会严重超标,所以开封后的矿泉水应尽快饮用而不宜久放。一般一立方米空气约有5000细菌,时间一长细菌会繁殖生长而影响饮水卫生,所以开封后的水...
详情>
提问时间:2020-09-16