吃什么食物能减肥 选对瓜果蔬菜皆能瘦身

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。它含有的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成作用。经常食用对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。另外洋葱会促进血液循环、也有减肥的作用、血液循环快了自然脂肪燃烧的也会快。

1、吃洋葱有什么好处

洋葱中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及硒、锌等多种微量元素，经常食用可以改善肠胃及整个消化系统功能，改善便秘和消化不良的症状，而且也具有一定的美容养颜作用，可以提高皮肤细胞的抗氧化能力。同时还能够有效降低血液粘稠度，并稳定自身血压值，帮助扩张血管，对于预防脑血栓、动脉硬化等心脑血管疾病都有积极作用。

2、吃什么菜可以减肥

大多数蔬菜中都有丰富的膳食纤维、维生素等一类营养物质，且含糖量比较低，所以对于减肥瘦身可以起到促进作用。一般来说减肥效果较为明显的有胡萝卜、西红柿、马铃薯和洋葱等，像芹菜、茼蒿以及油麦菜等绿叶菜也是不错的选择，也可以经常吃红薯、紫薯等根茎类，还可以食用一些有利水作用的瓜果类，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜等。

3、荷叶茶能减肥吗

荷叶茶含有荷叶碱、茶多酚一类有效成分，经常饮用可以起到润肠通便和排毒养颜的功效，尤其是有助于肠胃道内积滞代谢废物的排出，所以是一种具有减肥瘦身作用的健康茶饮。除此之外，荷叶茶也可以帮助清除心火、肝火等内火，还有利于降低血液中血糖、血脂和胆固醇等物质的含量，对心脑血管及其他内脏器官都有明显的保护作用。

4、吃玉米可以减肥吗

玉米是非常常见的低脂低含糖量的一种五谷杂粮，其中含有大量膳食纤维、维生素，每天食用一些可以有效改善肠胃等消化器官的消化蠕动能力，缓解腹胀便秘的症状，具有极其明显的润肠通便作用，因此是可以帮助减肥瘦身的。不过在平时食用玉米时千万不要过于偏食，尤其是要注意不能在晚上临睡之前大量食用，否则会不利于自身消化。

5、吃蒸土豆能减肥吗

土豆属于一种高淀粉高纤维素食物，蒸熟之后食用可以很快产生饱腹感，减少对其他食物的食用量，同时可以有效提高自身肠胃消化器官的功能，并能加速皮下积滞脂肪的燃烧利用，因此是可以收到减肥瘦身和润肠通便一类效果的。但是最好不要经常吃使用油炸等烹饪方法制作的土豆，要不然也会摄入过多热量，导致体重出现反弹的现象。