山竹的功效和营养价值？

山竹是一种热带水果，主要产于东南亚地区，如马来西亚、泰国、印度尼西亚等地。山竹的功效和营养价值如下：

1.丰富的营养成分：山竹富含多种营养成分，包括维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等。其中维生素C的含量较高，每100克山竹果肉中含有约30毫克的维生素C，能够满足人体一天所需的维生素C量。

2.美容养颜：山竹富含抗氧化物质，能够有效抵抗自由基的侵害，减缓衰老的速度，有助于保持皮肤的弹性和光泽，预防皮肤干燥和皱纹的产生。

3.增强免疫力：山竹含有丰富的维生素C和烟酸，能够增强人体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。

4.促进消化：山竹含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘和结肠癌的发生。

5.抗癌作用：山竹中含有多种抗氧化物质，如花青素、类黄酮等，能够抑制癌细胞的生长和扩散，有一定的抗癌作用。

总之，山竹是一种营养丰富、美味可口的水果，具有多种保健功效，适合各个年龄段的人群食用。