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通便应该吃什么呢

戒浮戒躁
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很多人都有便秘的困扰,尤其是办公室里面的白领,每天的工作多数在办公室里久坐,有时候有便意了却因为工作繁忙而忍着,久而久之就会形成便秘。除此之外,喜欢吃辛辣刺激食物的朋友也容易出现便秘,由于体内的火气旺盛而导致的。那么,遇到排便不顺畅怎么办?通便应该吃什么好?

五种食物帮你通便

酸奶:无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

蜂蜜:蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

芦笋:芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

西红柿:西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

坚果:别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

以上回答了可以帮助通便的五种食物,其实与其便秘通便不如在便秘形成之前,好好的预防,将便秘“拒之门外”,首先是从饮食方面要以清淡为主,不要只吃肉不吃蔬菜;摄取足够的水分,以保持肠道的润滑;有时间做一些粥来调理肠胃。

戒浮戒躁 2023-06-10 14:48:27
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问:紫荆如何嫁接?

答:
答:接穗选用芽体饱满、有萌动能力的好芽;接穗采用单芽或双芽,看芽的间距而定,芽距长用一芽,芽距短用两芽。用切接刀在砧木剪口平茬面上1/3或2/3处纵劈一刀,深度看接穗粗细而定,一般掌握在2-2.5厘米左右深的切口,切口一般要东西方向,接后的接穗芽朝南北方向有利于生长。减削接穗时,每个接穗长4-5厘米,在接穗芽上端保留一厘米左右,下端离芽0.6厘米左右,在芽的两侧面下削2-2.5厘米长的契型斜面,接穗的斜面一面斜削1/3,一面斜削2/3,削面要平整光滑,然后将接穗由砧木口轻轻插入,插入后接穗切口稍漏点白,有利于愈合生长新皮层,如接穗或砧木粗细不同,则可对齐一边的形成层紧密吻合也可以。最后用地膜剪成的扎带帮扎(长25厘米宽1.5厘米,剪扎带看砧木的接穗大小而定),绑扎时采用挂式包扎法进行,这种方法绑扎比老法绑扎省工、省时、省料,也有利于提高成活率。绑扎时,将绑带一头放在接口外,用右手食指按住,由下往上把接穗顶端密封后,有左手大拇指按住带下的绑带后,从下往上进行包扎,并把砧木与接穗按口扎紧密封,防止失水和漏风,利于提高接后苗的成活率,最后打活结扣紧即可。

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