腰肌劳损/筋膜炎怎么判断和康复?
朝生暮死
好评回答
1、锻炼的方法我用的是倒走,还有正躺在床上用肘部和脚支撑,向上抬腰练习。这是医生给我的康复训练方法。
我自己还跑步,俯卧撑,单双杠各种锻炼的。
锻炼的强度你可以自己调整,但是呢,重在坚持!我一直坚持锻炼,现在感觉自己身体棒棒哒。
2、注意保护腰部,首先腰不喜欢保持一个状态太久。不能坐太久,不能站太久,也不能躺太久。其中最需要注意就是不能坐太久。坐了一段时间,感觉有点疲惫,要及时站起来活动一下,伸个懒腰什么的都好。
其次,腰不喜欢受凉,尽可能使他保持温暖。穿厚点的衣服,盖厚点的被子。
想到的先就这些了,其实你也可以先做个针刀试试,可能效果因人而异吧。不过我说的两点你一定要去做,这样才能从根源上杜绝腰肌劳损。正常人也都应该注意腰部的保护和休息的。
希望有帮到你,也祝你早日康复起来。
朝生暮死 2023-02-24 19:00:00
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