容易掉头发 吃吃这六类食物吧

头发对于我们每个人来说是非常重要的，它不仅关乎到我们外在的美观，而且对于我们的健康而言，也有着重要的意义。如果哪天我们发现自己的额头发突然少了，或者是突然掉了下来，而且越掉越多的时候，大家就要重视了，这可能是我们的身体某些方面出现了问题。而为了预防这样的情况发生，我们有很多措施可以实施的，比如说饮食调理就是其中的一种。那么，下面我们就一起来看一看能够改善掉发症状的六种食物吧。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

低脂乳制品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牡蛎

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

豆类

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

如果在以后的生活里面，大家发现自己的头发不自然地掉落了，这个时候不妨多吃一些胡萝卜、坚果、豆类吧，这对此现象的改善是有着很大的作用的。当然，如果你愿意的话，也是可以买点牡蛎来吃吃的，效果同样也是很不错的。最后，希望大家不要等到头发出现问题的时候才来想着去解决，而是要把这件事落实到每一天的生活当中去。如果我们能经常吃这些食物的话，相信我们也不会出现此类的掉发现象的。