什么运动最容易练腹肌
天马行空
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1.平板支撑
平板支撑是能够锻炼腹横肌的,腹横肌是腹肌中比较重要的一个组成部分。在锻炼的时候,应保持小臂和脚尖接触地面,抬头挺胸,并且把肚子收一收,让我们的整个身体都成一条直线。
2.头碰膝
头碰膝是能够锻炼上腹部肌群和腹直肌群的。做法是:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。
3.仰卧起坐
仰卧起坐也是能够锻炼上腹部肌群和腹直肌群。做法是:双脚固定,双手抱后颈,双腿保持挺直状态,然后起坐。注意手臂不用力,腹肌发力。
4.180度转向提膝收腹
180度转向提膝收腹是能够锻炼下腹部肌群和腹外斜肌的。做法是:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,膝盖弯曲呈45度,侧向提膝收腹,然后直接转向另一侧。
天马行空 2023-03-13 14:46:52
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问:nrv是什么意思
答:
答:NRV——营养素参考值。营养标签中营养成分标示应当以每100克(毫升)和/或每份食品中的含量数值标示,并同时标示所含营养成分占营养素参考值(NRV)的百分比。2008年5月,中国卫生部颁布的“食品营养标签管理规范”说明:营养素参考值(NRV)是食品营养标签上比较食品营养成分含量多少的参考标准,是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。“食品营养标签管理规范”提供了食品标签营养素参考值(NRV),标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量(RNI)和适宜摄入量(AI)制定的。
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