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静坐五大好处,缓解压力保护肝脏

一条寂寞的鱼
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你觉得自己压力大吗?现在很多人都面临着压力,来自各个方面,所以如何调节自己的心理,保持自己的心理健康,就是我们需要解决的问题。缓解心理压力的方法有很多,其中,静坐不乏为一个好方法。当自己感觉心浮气躁的时候,不妨静静地坐下来,让倦怠的心得以平复,不仅能够缓解压力,还可以带给身体其它很多好处。

1、舒缓压力,增进幸福感

美国哈佛大学的医学教授称,练习静坐能降低肌肉的紧张程度,减少血清乳酸量的分泌,而且有测试表明,每天练习静坐20分钟,持续一周后,专注力和情绪控制力都有所改进,焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。

不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从"对抗或逃避"转为"接受现实",从而增进一个人的幸福感。

2、保护肝脏

午餐后你会选择小憩一会儿,还是马上出门散步?其实,最好是静坐休息半小时左右,再去做别的事情,这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后,血液都集中到消化道内参与食物的消化,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量会减少30%,如果再走动起来,流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中,它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以,吃完饭后静静坐下,闭目养神10~30分钟,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧气和营养成分。

3、沉淀食欲,控制体重

快节奏的都市生活,使得我们不仅行色匆匆,平时工作午餐也和打仗一样,速战速决,而一旦休息有了时间,又容易暴饮暴食,导致赘肉横生。其实,暴饮暴食正是压力导致的行为,当你迫切地需要通过食物释放压力的时候,不妨先"静坐"下来舒缓压力,放松身心,让"大快朵颐"的念头沉淀下来后再进食,这样有助于放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减小,轻轻松松告别"水桶腰".

4、降低血压,远离心血管疾病

美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法,结果发现,静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效,从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险,而且不会产生药物副作用。

5、缓解疼痛,告别止痛药

好朋友造访的那几天,难以忍受的腹痛也相伴而来,止痛药成为不可或缺的救命稻草,虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下静坐,对于缓解疼痛非常有效。研究发现,静坐虽然不会改变疼痛的程度,但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况,从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。

我们静坐的时候,心就会沉静下来,全身就属于一种相对放松的状态,我们可以思考我们自己,调节自己的心理问题,更有利于我们的心理健康。所以大家要注意学会如何缓解自己的心理压力,让自己健康生活。

一条寂寞的鱼 2023-03-04 15:24:32
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问:地球温度为什么会升高

答:
答:地球温度升高的原因:由于人们焚烧化石燃料,或砍伐森林并将其焚烧时会产生大量的二氧化碳,这些对来自太阳辐射的可见光具有高度透过性,而对地球发射出来的长波辐射具有高度吸收性,能强烈吸收地面辐射中的红外线,导致地球温度上升,即温室效应。而当温室效应不断积累,导致地气系统吸收与发射的能量不平衡,能量不断在地气系统累积,从而导致温度上升,造成全球气候变暖这一现象。另一方面,由于陆地温室气体排放造成大陆气温升高,与海洋温差变小,近而造成了空气流动减慢,雾霾无法短时间被吹散,造成很多城市雾霾天气增多,影响人类健康。

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