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为什么会突然脚抽筋呢

平安幸福一生
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我们知道,这抽筋都是很正常的。尤其是对于中老年人来说,这抽筋那简直就是家常便饭了。我们经常会因为抽筋而无法继续手头上的事情。像游泳的时候,如果您手脚抽筋,那您就应该要及时的发现并且不能继续游泳了。因为抽筋会使您无法继续游泳。那么,为什么会突然脚抽筋呢?您要是不能很好的明白。那么,就为你!

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

对于上面关于“为什么会突然脚抽筋呢”的,您还可以吧。是觉得这抽筋和您的肌肉状态是有关系的。所以,您在需要的时候,也可以多多的锻炼身体。舒展一下手脚。这样,对于抽筋的患者也会有很好的作用!

平安幸福一生 2023-06-11 12:15:03
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问:烧瓜种植方法和时间

答:
答:种植时间:4月下旬。种植方法:选择在玉米、小麦、马铃薯等地块种植,每亩地可施适量尿素、磷肥、农家肥作基肥。播种后当幼苗生长至5-6片叶时进行移植,每亩可移植2000株左右。采收3-4次后,可追施适量磷酸二铵。后期要及时进行摘心并进行人工授粉。烧瓜生长非常快,一般在开花后5-7天,烧瓜重量可达0.25公斤,这时就可及时采摘嫩果,烧瓜果实间容易争夺养分,因此及时采收可促进植株健壮生长,并防止早衰,还有利于提高产量及品质。

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