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打鼾怎么办 女生晚上打鼾怎么办

逝去的青春
好评回答

打鼾怎么办,晚上睡觉最讨厌的一点可能就是和自己同床的人打呼噜了。入睡本来就难,再加上打呼噜的噪声,简直不让人活了。

换个睡姿

仰卧嘴巴容易张开,使舌头和软腭下坠,容易造成通气不畅而加重打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

但一般来说,人在睡着的时候,会无意识地经常改换自己的睡姿,长时间保持侧卧的姿势很困难。

此外,可以通过抬高床头来缓解打鼾,但这样可能会让脖子酸痛,感觉不舒服的时候就不要用了。

勤换枕头

枕头上的尘螨和皮屑等潜在的过敏原,会加重鼻腔堵塞,加重打鼾,如果白天没有感到鼻塞,晚上睡觉时感觉鼻塞较严重,可能是枕头需要换换了。

减轻体重

如果变胖以后开始打鼾,可能和脖子上的肉太多影响呼吸道有关系,减肥可能有助于缓解症状。但如果本身体型比较匀称或偏瘦,减肥则没什么用处。

戒酒

喝酒容易使咽喉部的组织"过于放松"而塌陷,更容易引起打鼾,一些从不打鼾的人,醉酒后,可能出现打鼾,服用一些镇静药物也是同样的道理,睡前3小时最好不要喝酒及服用一些镇静剂药物。

充分休息

过度疲劳后,休息时可能会出现打鼾。规律作息可以在一定程度上减轻打鼾的症状。

口腔矫治器

有点像矫正牙齿时戴的牙套,可以使下颌前移,改善打鼾症状,但只适用于打鼾轻度者,而且容易引起口水外流、口干,也可能让关节不适。

家用呼吸机治疗

家用呼吸机比较方便,可以很好地改善睡眠呼吸障碍,患者吸气时呼吸机会自动将氧气输送至呼吸道中,保持呼吸道处于扩张状态,防止塌陷。

外科手术

如果属于本身咽部结构有问题,呼吸道过于狭窄,或者鼻腔内有病变,可能需要进行外科手术。比如如鼻手术、腭咽成形术,咽部狭窄的病人可能需要进行腭咽成形术。

打鼾有两个阶段
上气道阻力综合征

鼾声很大,睡眠中途经常因为缺氧而三番五次地醒来,睡眠被分割成碎片,质量很低。

睡眠呼吸暂停

在睡眠中出现短暂的呼吸停止,呼吸道几乎完全被松弛的软组织阻塞了,呼吸反复暂停。

本来鼾声如雷,过一会儿,停止了打鼾,连出气的声音都几乎没有了,过了一会儿,又传来他急促的呼吸声,接着又鼾声如雷,过会儿又停止呼吸,循环往复。

上气道阻力综合征属于睡眠呼吸暂停的早期阶段。根据多导睡眠图(PSG)监测可以确诊打鼾类型及病情轻重。

逝去的青春 2023-01-14 14:09:32
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问:钓鱼钩如何绑线

答:
答:钓鱼绑钩要先把鱼线折成一线环,并用手指捏住鱼钩的钩柄和线环。然后用拇指、食指和中指三根手指头,撑开线环。然后把短线的一端依序在钩柄上绕5至6圈,绕的方向顺时针或逆时针都可以,注意要是从钩柄处往钩尖方向缠绕。最后抽紧两端线头,然后剪去多余的鱼线即可完成。要绑双钩,绑钩的方法都是一样的,只不过需要完成两次。绑大钩和小钩的方法都是一样。
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好嘴杨巴读后感 2020-05-28

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