产后瑜伽减肥的动作 产后怎么练瑜伽减肥
从容
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1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。
2、吸气,双脚开立,双臂前平举,掌心相对。呼气,左臂弯曲,夹住右臂向左侧拉伸,同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。吸气双手举过头顶,右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节,慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。相反的方向重复一次。3、双腿屈膝,跪撑。然后吸气,右腿向后伸,抬头,两眼直视前方;屈右膝,呼气,慢慢将腿向内收,靠向胸口,两眼向下看,用鼻尖触膝盖;还原,再重复相反的方向。 从容 2023-05-27 20:38:26
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问:调4钓2什么时候提竿
答:
答:提竿时机,浮漂不下浮,下浮中突然停顿,急加速,不下反上,下顿,送漂,快速走漂提竿。调四钓二是一种钓鱼手法,指调标的时候空钩半水调四目,即示标露出水面四目;钓的时候挂上双饵,调整浮漂位置,使示标露出二目,调四钓二挂实际垂钓大小的饵料,钓目调整到两目。调四钓二的实现要求台钓对水底的地势要求很高,最好是平的,不平的话,每次抛竿钓目会有变化的,影响钓鱼,第一步是挂大铅坠找底后确定钓点,钓点的“前后左右”是否平整必须探好,做到心中有数。
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