运动前先喝点水减肥效果会更好如何减肥
独看夕阳
好评回答
减肥想要成功离不开适当的运动,运动可有效燃烧身体脂肪,帮助身体塑性。那要怎样运动减肥最有效呢?运动时要出汗吗?出多少汗最合适呢?这是大部分人的疑问。有的人认为出汗而运动负荷过大,而有的人则认为全身湿透了才有锻炼效果。那他们哪个说的有道理?
运动出汗与运动负荷有关,但不是说出汗就说明运动负荷过大。对于老年人、体弱者、疾病者锻炼时微微出汗即可,不建议大汗淋漓。因为这一部分人身体机能较弱,对于大量出汗的大负荷的运动可能不能适应,发生运动危险。
但是对于,身体素质较好有一定锻炼基础的年轻人来说,采取大负荷运动能更好的达到运动全面提高身体素质的效果。但是在大汗淋漓的同时要特别注意补水,因为大负荷的运动身体内水分、电解质、糖会大量消耗,同时产生大量代谢废物入血。这时体内血液浓缩、血糖水平下降、电解质失衡,如果没有及时补水、补盐、补糖很可能出现头晕、恶心等不良反应,甚至可能出现昏厥等严重后果。
补水的总体原则是“失什么补什么,失多少补多少。”即依据运动负荷和出汗程度,从运动开始前半小时,每15-20分钟补充200-300毫升的含有5%左右葡萄糖,0.9%左右电解质的运动饮料。
总的来说,运动可以出汗,应当出汗,但是要及时补充运动所消耗或排出的物质。
独看夕阳 2023-04-19 21:14:28
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
2
玉芒是青皮就可以吃吗 2021-03-20
3
幼儿音乐的意义有哪些方面 2019-12-16
4
平衡车怎么校正平衡 2020-07-24
5
新手贴地砖怎么找平拉线视频教程 2019-10-09
相关推荐
快手里说的盘她是什么意思
一位女生自己在视频里说到:“甭管他什么东西,盘他。”之后就有很多网友都用这个视频来语音来当做背景“音乐”,创作这个语音的是一位95年的小姐姐,语音标题也起得比较有趣,“万物皆...
详情>
提问时间:2019-04-09
苹果手机吃鸡怎么关闭下拉菜单
1、首先,打开iphone的设置;2、在设置列表里找到辅助功能;3、在辅助功能页面找到引导式访问;4、打开引导式访问;5、进入吃鸡游戏以后,连按三次电源键,点击开始,即可进入...
详情>
提问时间:2020-07-16
心狠的动物是什么生肖
是蛇,因为我们对心狠毒辣的人常说蛇蝎心肠,所以心狠的生肖是蛇。蛇是四肢退化的爬行动物的总称,属于爬行纲蛇目,又被称为冷血动物,当环境温度低于15℃时,蛇会进入冬眠状态,部分有...
详情>
提问时间:2020-02-18
绿萝叶子有黑斑是什么原因
绿萝叶子有黑斑的原因是叶斑病了。如果空气过于郁闭、光照不够充足、环境不够暖和也有可能引发此症。解决方法:一般来说我们要把发病的叶子先给清理掉,因为怎么养也很难把它上面的黑点消...
详情>
提问时间:2020-01-01
40寸照片是多少厘米
四十寸相片是70厘米乘100厘米。日常拍摄好的数码照片一般都不是标准的照片尺寸,用数码相机所拍出的图像一般是按计算机屏幕的分辨率来设定的,所以基本上都是4:3的比例。如5寸照...
详情>
提问时间:2020-04-15
fate天之杯有几季
fate天之杯有三季。剧情简介:动画剧场版《命运之夜天之杯:恶兆之花》,是TYPE-MOON发售的文字冒险游戏《Fate/staynight》中第三条剧情线,简称“HF”或“...
详情>
提问时间:2020-07-09
一寸照片大小多少厘米
一寸照片尺寸:2.5*3.5厘米。一寸照片是指一寸大小的照片,一般做为证件照片。为确保照片质量和人像的尺寸、角度、姿态、色彩等统一,公安部制订并公布了身份证制证用数字相片技术...
详情>
提问时间:2020-07-14
混合型基金是从哪天开始算收益的
混合型基金是从:基金购买后的第二天就可开始计算收益或亏损。如果1号(假设是交易日)下午3:00之前申购基金成功,无论2号还是3号(假设这两天都是交易日,有的公司2号确认,比如...
详情>
提问时间:2020-06-22
大兴机场航站楼内有住宿吗
大兴机场航站楼内没有住宿的地方。但是北京的大兴机场推出了国内首款机场酒店——北京遨途机场酒店,从酒店出来3分钟即可到达候机厅。这家酒店主打的特色就是以商务为主,提供全方位周到...
详情>
提问时间:2021-09-08