减压减肥的有效方法是什么如何减肥
少年郎
好评回答
由于生活和工作压力比较大,许多美眉会在感觉压力大的时候大吃大喝来减轻压力,然而这样做是很容易增加体重,使身材走样。那么,应该如何减轻压力,轻松健康减肥呢?
减轻压力的三种有效方法:
一、多摄取有助于人体调控内分泌荷尔蒙的食物
1.全麦面包:喜欢吃面包的美眉可以选择全面面包,而且还不用害怕发胖。这是因为全麦面包的嚼劲和成分就是被推荐的原因,不过要记得因属淀粉类食物,故只建议于早、午两餐适量食用。
2.深海鱼油:深海鱼油为什么可以有效的缓解压力,轻松减肥呢?这是因为深海鱼鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,有类似抗忧郁药作用,即能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以减轻忧郁产生幸福感。
3.深绿色蔬菜:绿色蔬菜一直被人们认为是比较有营养的食品,而且还可以有效预防身体的疾病。富含叶酸和铁质,其中又以波菜为最,当人体叶酸缺乏的时候,也会造成血清素的下降,造成忧郁。
4.脱脂或低脂牛奶:牛奶可以有效的补充女性体内钙质,以免出现骨质疏松等症状。而且补充钙可以改善焦虑和紧张,而日常生活中牛奶是钙的最佳来源。
5.鸡肉:含有微量的硒,可以使精神很好、更为协调,不过若要减重则建议摄取鸡胸部位。
6.洋甘菊花茶或薰衣草花茶:洋甘菊和薰衣草内的天然植物精油成分,都具有助于舒缓神经及安定神经的效果。
少年郎 2023-04-19 19:46:41
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:合格洗洁精可以放心用吗
答:
答:合格洗洁精是可以放心用的,合格洗洁精都是经过测试的,是家庭必备的清洁用品。为了更放心地使用洗洁精,专家提醒,首先要选择正规企业生产的合格洗洁精,注意观察标签(或瓶身)上的生产许可证号、生产日期和限用日期,保证选用的洗洁精符合国家安全标准。
2
什么是燕窝碎 2020-07-05
3
做手工需要什么材料 2020-05-29
4
华尔街是什么地方 2019-06-26
5
恒河三角洲在哪里 2019-06-25
相关推荐
玉米软糖是用什么做的
玉米软糖是用淀粉凝胶做的。玉米软糖属于淀粉软糖。淀粉软糖的性质粘糯,透明度差,含水量在7~18%之间,多制成水果味型或清凉味型的。软糖的组成中主要是糖类和胶体。软糖是一种水分...
详情>
提问时间:2020-03-04
中顺洁柔跟洁柔一样吗
中顺洁柔是以生产和销售中高档生活用纸为主,属国内生活用纸行业第一梯队企业。公司拥有“洁柔”、“太阳”两大品牌。中顺洁柔,全称为:中顺洁柔纸业股份有限公司,公司主要产品为“洁柔...
详情>
提问时间:2019-07-26
柿子可以和冬枣一起吃吗
柿子可以和冬枣可以一起吃,两者没有相克反应,西红柿可以减缓色斑,还可以抗癌,红枣补血。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分...
详情>
提问时间:2019-12-06
新空调制热效果不好是怎么回事
空调制热效果不明显的原因有以下几点:1.空调过滤网没有定期清洗,就会影响制冷效果,对于制热来说也是一样,所以如果是很久没有清洗过滤网的朋友只需取下过滤网后清洗一下再安装,就可...
详情>
提问时间:2019-04-27
香椿亚硝酸盐含量高吗
请尽量选择质地最嫩的香椿芽。因为香椿发芽初期的硝酸盐含量较低,随着香椿芽的不断长大,其中硝酸盐的含量也在上升。到四月中旬之后,大部分地区香椿芽中的硝酸盐含量都超过了世界卫生组...
详情>
提问时间:2019-04-19
衣服混着洗染色了怎么办
1.用一下陈醋来洗一下被染的地方2.试试叫彩漂的化学用品,如白猫漂彩3.用84消毒液稀释以后,稍微泡一下试试,不过一定要掌握好稀释的比例和浸泡的时间,这个和被染的衣服之地和被...
详情>
提问时间:2019-08-19
狗后半圈文武来十二生肖是什么
“狗后半圈文武来”是指十二生肖中的生肖猴,猴在十二生肖中排行第九,与十二支配属"申",故一天十二时辰中的"申时",下午三点到五点又称"猴时"。十二生肖是十二地支的形象化代表,...
详情>
提问时间:2019-12-09
过期花生油还能食用么
任何食物都是在最佳保质期内食用是最好的。食用过期的食物对我们的身体健康会带来威胁,也很可能是带来伤害,而对食用过期花生油来说,它可能会对人体的肠胃产生严重危害,所以说不要食用...
详情>
提问时间:2019-04-24
nym999是什么意思
nym999一般是刻在首饰上,nym一般是商家的简称,除了商家简称外只标记了数字999,是不能代表它是什么材质的,因此它也不可能有国检这书的,所以购买的时候一定要注意。国家对...
详情>
提问时间:2021-02-13