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早上跑完步多久适合吃早餐早上跑完步多长时间适合吃早餐

我爱这繁华世界

好评回答

1、早上跑完步半个小时后可以吃早餐。如果以减肥为目的，易吃些清淡饮食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，吃个六七分饱就可以了，如果不控制饮食，运动后食欲增强，可出现越锻炼越胖的现象。

2、如果以增肌为目的，需要补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物，为肌肉修复合成提供充足的原料和能量，因为运动后一到两小时是合成代谢旺盛期。

我爱这繁华世界 2023-05-25 08:39:05

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