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肚脐下面肚子大怎么减

务劳不虚实
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面对肚脐下面肚子大的问题,可以通过瑜伽船式、腹式呼吸、正确的坐姿和站姿、躺床抬臀等动作进行减肥,每天给自己十分钟的时间,轻轻松松甩掉腹部赘肉。

瑜伽船式:先坐在瑜珈垫上,背部打直,然后将脚伸直,慢慢抬高,直到身体呈V字型,维持15-20秒。这时尽量把全身的重量放在臀部上,并且用腹肌用力。船式也可以在椅子上坐,只要把脚弯曲,屁股留在椅子上,就可以达到同样效果,每个动作重复做15次。

腹式呼吸:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒,用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

坐着的时候要保持腰板挺直的坐姿,可以采用腹式呼吸法,即吸气时肚子鼓起,呼气时,肚子紧缩,这样可以促进肠胃蠕动。另外,走路的时候不要驼背,要缩紧肚子的肌肉,时刻提醒自己要收腹,不要给肚子一丝放松的讯号,这样久而久之腹部肌肉会变得紧实。

躺床抬臀:躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位,重复做30次。

务劳不虚实 2023-04-05 01:33:31
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问:11正常身高体重标准是多少

答:
答:11周岁女孩子的正常身高是146.6cm,体重是36.1kg,11周岁女孩子在142.2-151.1cm期间大致正常可以观察,上下差距不大,如果低于142.2cm认为矮小。11周岁男孩子的标准身高是145.3cm,体重是37.69kg,这个男孩子在140.8-149.9cm期间可以进行密切观察。如果这个男孩子低于140.8cm,则需跟女孩子低于142.2cm的情况一样,需要立即到医院进行就诊检查骨龄,明确孩子实际身高与目前骨龄对应的身高的差距,进一步抓紧进行干预与治疗。

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