aiLabel:

饮食要养生就要看点吃东西

阳光下的灿烂
好评回答

喝汤怎么喝最好,吃水果怎么吃才对,这是我们平时生活中常会有的疑问,因为每个季节不同变换,我们的饮食要点也跟着会变化。到了这个冬季的时候,讲究冬季养生饮食,最基本就是从喝汤还有吃水果入手。今天,你的营养够健康吗?

早上喝汤养五脏

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。祖国医学认为,冬令进补可起到平衡阴阳、疏通经络、调和气血的作用。现代医学也认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。进补还能使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内,为来年的身体健康打好基础。

一些滋补中药材如人参、黄芪、当归、百合、冬虫夏草等,可激发人体内在的免疫机制,扶助正气,增强体质,提高机体抗病能力。一般滋补类的药物需与肉一起熬制,效果更好。中医认为,中药材多为草木金石,五畜则是血肉有情之品,能滋养人体精血,具有滋补强壮、填精益髓的功效,与各类滋补药材一起烹饪,不仅能增强药物的滋补作用,且能使滋补药材的养分被人体充分吸收,从而补充人体五脏的物质亏损,增强机能活动,改善衰弱状态。中药师也认为,体弱的人以药材进补,最好加肉一起炖,可促进患者对滋补药材的吸收和消化,充分发挥事半功倍的药膳功效。

专家说,在选择和滋补中药一起炖的肉类时,必须根据药的种类和食用者的体质来决定,如以平素怕冷为主要表现的阳虚体质的人,可用人参、鹿茸、黄芪等补阳气类中药,配合羊肉等偏热性肉类食物。如以怕热,特别是手脚心发热,常感口干为主要表现的阴虚体质的人,可用麦冬、百合、沙参等补阴类中药,配合猪肉、鸭肉等偏寒性肉类食物。需要注意的是,因为肉不易消化,脾胃特别虚弱的人,进补时不宜采用药材和肉类同炖的方法,应以药粥的方法进补。

药膳补汤最好在上午9点至11点服用。因为此时阳气初升,有助药物大补元气的药效发挥。而且此时不饱也不饿,能使汤汁既不会因为空腹而在胃内的停留时间过短,也不会因饱餐后和胃肠道的接触面积减少而影响吸收。

吃水果抓“时差”

水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间,学会“抓时差”。

早上最宜,苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵安神,吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

阳光下的灿烂 2023-05-12 06:24:00
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:顺丰支付分扣款是什么意思

答:
答:顺丰支付分扣款就是积分兑换,顺丰快递在支付的时候,会默认100积分抵扣1元的。顺分有寄付现结、到付现结、月结三种。寄付现结意思就是在寄快递时由寄方付快件费,收件方直接提取快件。到付意思是由收件方付钱。寄付现结方式就是寄件方寄件时跟拿取快件的人现场结清寄费并对方现场打印发票给寄件方并在快件单上在寄方打勾即可。同时取件人会把快递单三联中的一联留给寄件人,收件人只需签字拿快件即可。
3

4t是多大码的鞋 2020-05-20

相关推荐

茶叶渣和植物花叶是什么垃圾

茶叶渣和植物花叶是湿垃圾,它们会逐渐的腐烂,属于湿垃圾中的花卉绿植类,投放时需将其放置在湿垃圾收集容器中。湿垃圾又称为厨余垃圾,有机垃圾,即易腐垃圾,指食材废料、剩菜剩饭、过...
详情>
提问时间:2020-03-12

女性喝黑茶好吗

女性喝黑茶有好处,黑茶消暑,解毒,通便功效显著。借助安化黑茶,能够调节肠胃,恢复正常功能。彻底解决因便秘引起的痘痘以及“淑女杀手”的口臭问题。...
详情>
提问时间:2019-11-10

去北海1月份多少度

北海一月平均温度是13℃~19℃。建议穿单层棉麻面料的短套装、T恤衫、薄牛仔衫裤、休闲服、职业套装等舒适的衣服。北海,是广西壮族自治区地级市,地处广西壮族自治区南端,北部湾东...
详情>
提问时间:2019-12-22

umeet使用方法

1、直接去浏览器端搜索umeet,用浏览器打开,下载安装即可,也可以直接在应用商店里下载,就可以找到下载的连接,直接下载软件就可以。2、下载安装之后,点开应用,直接点加入会议...
详情>
提问时间:2020-07-29

透明手机壳黄了怎么洗白

透明手机壳黄了可以涂上肥皂水,再用软布进行擦拭,用清水冲干净。透明手机壳一般是硅胶做的,硅酸凝胶是一种高活性吸附材料,属非晶态物质。...
详情>
提问时间:2020-02-17

331国道全长多少公里

331是一条国道,它是从丹东到阿勒泰,整个国道的长度是在9301公里,它的起点是在辽宁的丹东,目的地是在新疆的哈巴河县。331国道是一条边境公路,经过辽宁、吉林、黑龙江、内蒙...
详情>
提问时间:2019-11-06

微信商户号怎么查询

首先打开手机上的微信,然后点击微信右上角的“+”号按钮,在弹出的界面点击搜索框,并输入“商户平台”,然后点击搜索,进入商户平台后点击“商户信息”即可查看商户号。微信(wech...
详情>
提问时间:2020-07-20

远赴人间惊鸿宴是哪首诗

远赴人间惊鸿宴是杂谈游记之类的古文选句。有杂句为:远赴人间惊鸿宴,谈笑风生不动情。另有选句:身在高门广厦之间,常有山泽鱼鸟之思。远赴人问惊鸿宴,客路尘寰红楼弦。杂谈就是拉杂地...
详情>
提问时间:2020-06-03

知网怎么论文查重

1、首先我们进入具有蓝色官网标志的网站。2、使用鼠标下滑主页,找到“学术不端文件检索系统“并点击进入。3、在新的网页中,选择需要查重的类型,这里以“大学生论文检测系统”为例4...
详情>
提问时间:2019-11-29

黑色内衣有坏处吗

穿黑色内衣是没有坏处的,内衣的颜色对身体没有影响,对身体影响的是和衣服的材料有关,一般纯棉质地的内衣既舒服又吸汗,最好是纯棉的,还要经常性消毒。如果是女性:医生建议穿棉质的白...
详情>
提问时间:2019-11-21

如何落实三项机制

落实三项机制的方法是要注重晋升激励,让真正干事的干部政治上有盼头;注重物质奖励,让真正干事的干部经济上得实惠;注重精神鼓励,让真正干事的干部社会上有荣誉。“十三五”时期,要实...
详情>
提问时间:2020-04-18

孕38周以后胎儿还会长多少

胎儿体重在孕足月后增长会很慢,不象七八个月那样增长得比较快。两周时间也长不了多少的,50克以内。这也要看各人的饮食状况及胎儿本身的体质来判断的。如果估重在正常胎儿范围内就行了...
详情>
提问时间:2020-02-05

助学委员是干什么的

助学委员是负责家庭困难同学与学校助学部门之间沟通联络人,主要是帮助家庭困难同学,主要包括了解家庭困难同学居停情况,并且上报学校,获取学校助学资金,并负责发放给困难同学等。...
详情>
提问时间:2019-10-27

银饰是什么意思

银饰是指用银制成的各种各样的装饰品,银为贵金属之一,银白色,银饰采用各种加工工艺,加工成的银饰品种类繁多,基本分为耳饰、颈饰、手饰、足饰和服饰5个大类。新中国成立后,特别是改...
详情>
提问时间:2019-11-05