转呼啦圈的好处和坏处 产后肚子肥胖的宝妈要收好哦
善良是我本性
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呼啦圈是了种很常见的运动小工具,它的主要功能是帮助腹部脂肪加速燃烧,所以,早就成了产后宝妈们瘦肚子必备的减肥“神器“当然,坚持常转呼啦圈有它的好处,但弊端也并非是一点都没有的。今天,我们就转呼啦圈的好处和坏处,为大家详细解读一下。
一、转呼拉圈的好处
1、无需多说,经常坚持转呼拉圈,对腹部肥胖、需要瘦肚子的朋友大有帮助;
2、坚持转呼拉圈,能刺激肠道,从而起到改善便秘的作用;
3、转呼拉圈,对背部肌肉和有一定的舒张作用,尤其是久坐的朋友,坚持这项运动,能有效的预防腰椎和颈椎疾病的发生;
二、转呼拉圈的坏处
据我所知,转呼拉圈的好处明显要比坏处更多,好处上面总结了三点,但坏处我这里却只找到了一条,那就是转呼拉圈的时候,如果方法不对,或者用力过猛,又或者是重量超过自己承受的范围,很可能导致腰部受伤,从而导致腰椎劳损或腰椎增生。
三、转呼拉圈的注意事项
1、选择合适自己重量的呼拉圈,因为太重的呼拉圈,可能导致腰肌劳损,或脊柱受伤。
2、呼拉圈并不适合所有人群,有腰伤或骨质疏松的忠者,转呼拉圈会加重病情,这类人群要避免;
3、运时时间要合适,不要以为转得越久就效果越好。事实证明,过度的转呼拉圈,反而对健康不利,最恰当的时间应该控制在30-50分钟之间;
善良是我本性 2023-02-10 12:31:42
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问:怎样才能下载广场舞mp4到u盘里
答:
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