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​人们所忽略菌类减肥食物

枫韵紫秋
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如今很多膳食都讲究健康和营养价值,菌类就其中的一种不可忽略的食材。它身上的矿物质非常的丰富,纤维和维生素也是很丰富的,没有什么热量含在里面。菌类中的每种菇都有独特的养生减肥瘦身的效果,像蘑菇就有很多功效,对胃肠的消化,对脾的补气都有很好的帮助。还有黑木耳可以对血管,血液中的凝块和软化也有帮助,防止血压的升高,动脉的硬化。下面给大家推荐几种菌类的减肥食谱,让大家更加了解一下菌类的美味和功效。

排骨蘑菇汤

材料:大排骨500克,蘑菇100克,番茄100克,料酒15克,调味料适量

做法:

1.将每块大排骨用刀背拍松,加料酒、盐腌渍15分钟。

2.锅中加入沸水,放入大排骨、蘑菇,低火炖15分钟,再用高火熬8分钟,放入味精调味并放入番茄块,煮沸即可。

鸡翅蘑菇汤

材料:鸡翅8个,蘑菇80克,芹菜3根,料酒3大匙,调味料适量

做法:

1.鸡翅洗净,去水加料酒、盐、胡椒腌渍15分钟。

2.入锅中和水一起煮,沸腾后去泡沫,然后煮20分钟。

3.芹菜茎切成4厘米长的段,蘑菇切薄片,放入锅中,煮透用香油调味即可。

红萝卜蘑菇汤

材料:红萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,调味料适量

做法:

1.红萝卜去皮切成小块,蘑菇切片,黄豆泡透蒸熟,西兰花掰成小颗。

2.烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次,放入清汤,用中火煮。

3.待红萝卜块煮烂时,放入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。

白灼金针菇

材料:金针菇100克,小红辣椒、蒜末、调味料适量

做法:

1.金针菇洗净,剪去根部备用。葱、小红辣椒切细粒备用。

2.水烧开后熄火,立刻倒入金针菇略烫捞起。

3.在盘子里浇3匙酱油,撒上香蒜末。将捞起沥干的金针菇梳理码盘。

4.油烧八成熟,放入小红辣椒稍炝出香味,乘热将油淋在金针菇上。

以上几种酒是小编给大家介绍的菌类做的饮食,不仅在营养方面、减肥瘦身都有很大的益处,大家不妨尝试一下,肯定会很大的效果的。千万不要忽略菌类食物的价值,真的菌类食物含有很多很多营养价值的。做减肥餐也是很好的选择。

枫韵紫秋 2023-02-03 09:18:40
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问:山楂决明子能长期喝吗

答:
答:山楂决明子不能长期喝,山楂健胃消食,决明子虽然能够清肝明目、清理肠道,但是决明子药性寒凉,如果长期使用会引起虚寒性的腹泻,并且停止使用之后会引起反弹。很多人想通过饮用山楂决明子茶来达到减肥的效果,但山楂决明子茶是不适合长期饮用的。原因如下:1、长期服用山楂决明子与其说是能减肥,不如说是能减重更靠谱一些。因为长期服用决明子可能会引起腹泻,减肥还是要从根本上入手,找到体重增加的原因。另外大多数人体重增加主要还是因为吃的多,动的少导致的,所以最好的办法就是管住嘴,迈开腿。控制能量摄入,注意能量代谢,均衡饮食最主要。2、长期服用山楂决明子不是减肥的好办法,对于降脂还是有一定的作用的,但是决明子含有大黄成分,过量易引起肠胃不适拉肚子。减肥,建议适当的体育锻炼和合理的控制饮食结合,每天坚持40分钟左右的运动量,同时控制饮食,过于油腻的食物还是少吃为好。3、长期服用山楂决明子茶可将血压控制在正常水平。药理研究发现,山楂能调脂、降血压;决明子的功效是清热明目、利水通便。此外,决明子中含的低聚糖等也有降压作用,还能降低总胆固醇和甘油三酯。两味合用,比单独使用效果更佳,能起到一定的降压调脂功效。山楂酸涩,还能制约决明子容易致泻的不良反应。

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