aiLabel:

每天保持营养均衡的饮食

清尊素影
好评回答

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,导致中老年人发生骨质疏松的原因有很多,主要是由于性激素分泌减少,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱、牙齿脱落及消化功能降低,致使钙、磷、维生素及微量元素摄入不足,户外运动减少等。那么老年怎么预防骨质疏松呢?每天保持营养均衡的饮食

多吃富含钙、低食盐和优质蛋白质的食品,少吃容易造成钙质流失或使钙质难以吸收的食物。尽量不要过多地喝咖啡,或是大量食用含咖啡因的饮料及食物,如巧克力、茶等。因为饮用过量咖啡因饮料会增加体内的钙质流失,使尿液中排出过多的钙。

多运动

强壮骨骼可以采用适度且有规律的体育运动。譬如,走路、慢跑、跳舞等运动都可强化骨骼,增加骨质密度和反应速度,并可减少发生骨折的几率。

获得充足的光照

多晒太阳可以预防骨质疏松,因为晒太阳有助身体对于钙质的吸收。

远离烟酒

烟酒会导致钙质流失,所以,尽量不要抽烟和喝酒。

清尊素影 2023-07-04 18:25:11
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:孕10周空腹血糖正常值是多少

答:
答:孕10周空腹血糖正常值是3.9~6.1毫摩尔/升。餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L。偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食,当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖,不要过于担心。
5

指滑是什么按摩 2020-01-10

相关推荐

肉放冰箱保鲜能放几天

一般情况下,新鲜肉可以放冰箱冷冻,也可以放冰箱冷藏,不同的保存方法,肉质保鲜的时间也是不一样的。新鲜肉放冰箱冷冻能放三个月,而冷藏可以放一个星期左右,新鲜肉在冰箱保鲜能保存3...
详情>
提问时间:2021-12-02

丁可族是什么

丁克族是英语DoubleIncomesNoKids的缩写,直译过来就是有双份的收入而没有孩子的家庭,说白了就是两个人吃饱了全家不饿的一种组合,据说一些汉语词典已经吸纳了这个外...
详情>
提问时间:2021-01-23

人口最少的少数民族是什么族

人口最少的少数民族是塔塔尔族。截至2021年查询,根据第六次人口普查数据显示,塔塔尔族在国内共有3556人(该数据为2010年统计),是中国境内人口最少的民族。塔塔尔族族称为...
详情>
提问时间:2021-10-26

茶叶中的氨基酸一共有多少种?

茶叶中的氨基酸一共有26种。包含20种蛋白质氨基酸和6种非蛋白质氨基酸,其中有茶氨酸、谷氨酸、天门氨酸、精氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、胱氨酸等,此类氨基酸对于人体有着重要...
详情>
提问时间:2021-12-13

廊坊南部指的是哪里

廊坊南部是指廊坊以南的四个县市,分别是:大城县、文安县、霸州市、永清县。廊坊市,河北省地级市,位于河北省中部偏东,北临首都北京,东交天津,南接沧州,西连保定,地处京津冀城市群...
详情>
提问时间:2021-08-28

为什么农村都不接地线

因为以前农村一般使用的是单相照明用电,基本上没有接地线。但是现在农村的家用电器和城市一样多,电线的线路也跟城市一样规范排布和连接,绝大部分农村家庭都是接了地线的。接地线就是直...
详情>
提问时间:2021-03-24

第七次人口普查短表怎么填范例

普查表的填写顺序:先填写户记录,再逐人填写人记录。填写按人登记的项目时,表内第一人应填户主,然后填户主的配偶和其他亲属,全户死亡的户,只填写“H4.本户2019年11月1日至...
详情>
提问时间:2020-11-30

不属于蒙书的是什么

不属于蒙书的是诗经。1、三字经:三字经,是中国的传统启蒙教材。在中国古代经典当中,三字经是最浅显易懂的读本之一。三字经取材典范,包括中国传统文化的文学、历史、哲学、天文地理、...
详情>
提问时间:2020-07-18

认真且怂 从一而终是什么意思

这句话的意思是说,对待一个人要认真而且又是要让着对方,又能一直陪伴到老,感觉是形容恋人之间感情态度的。真心喜欢,害怕失去,自始至终,倾心如初。认真是真认真,怂却不是真怂,认真...
详情>
提问时间:2020-07-20

炒白菜隔夜能吃吗

隔夜的炒白菜在医学健康角度上是不建议食用的,因为放置时间较长产生了化学反应。偶尔吃一次不会有多大危害,长期这样做会对人体健康带来危害。白菜是我国原产蔬菜,有悠久的栽培历史。据...
详情>
提问时间:2020-01-13

2020年黑龙江中考成绩公布时间

2020年黑龙江中考成绩公布时间:8月1日6时至9月30日12时。志愿填报的时间:8月4日8时至8月7日16时、录取时间:8月8日至8月30日。三种成绩查询方式如下:1、通过...
详情>
提问时间:2020-08-10

ctu是哪个机场代码

CTU是成都双流机场代码,它是国内的机场代码。成都双流国际机场,位于中国成都市双流区中心城区西南方向,距离成都市区16公里,机场飞行区等级为4F级,是中国八大区域枢纽机场之一...
详情>
提问时间:2020-07-19

bios是干嘛的

bios是英文BasicInputOutputSystem的缩略语,直译过来后中文名称就是基本输入输出系统。它的全称应该是ROM-BIOS,意思是只读存储器基本输入输出系统。...
详情>
提问时间:2020-12-26

校招进国企算什么身份

校招进国企的身份是正式员工,针对应届毕业生进行招聘,会在网上发布,也会到部分高校进行宣讲会,各个省份时间不定,基本会在8月至次年的3月期间进行。...
详情>
提问时间:2020-01-11