每天保持营养均衡的饮食
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清尊素影 2023-07-04 18:25:11
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,导致中老年人发生骨质疏松的原因有很多,主要是由于性激素分泌减少,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱、牙齿脱落及消化功能降低,致使钙、磷、维生素及微量元素摄入不足,户外运动减少等。那么老年怎么预防骨质疏松呢?每天保持营养均衡的饮食
多吃富含钙、低食盐和优质蛋白质的食品,少吃容易造成钙质流失或使钙质难以吸收的食物。尽量不要过多地喝咖啡,或是大量食用含咖啡因的饮料及食物,如巧克力、茶等。因为饮用过量咖啡因饮料会增加体内的钙质流失,使尿液中排出过多的钙。
多运动强壮骨骼可以采用适度且有规律的体育运动。譬如,走路、慢跑、跳舞等运动都可强化骨骼,增加骨质密度和反应速度,并可减少发生骨折的几率。
获得充足的光照多晒太阳可以预防骨质疏松,因为晒太阳有助身体对于钙质的吸收。
远离烟酒烟酒会导致钙质流失,所以,尽量不要抽烟和喝酒。
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问:怎样可以拿到毕业双证
答:
答:毕业拿到双证的基本要求是在校期间,必修及选修课程全部合格,且无违反校规的情况。其中毕业证是学生通过系统的学习,修完学校所安排的全部课程并成绩合格,由办学机构颁发的用于证明学习经历的书面凭证。是一个学生就业的重要文凭。学位证为了证明学生专业知识和技术水平而授予的证书,在我国学位证授予资格单位为通过教育部认可的高等院校或科学研究机构。无论是毕业证还是学位证,对于进入职场来说,都是非常重要的证件,所以在读期间,还是要好好努力,不能荒废自己的学业。
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