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蹲踞式起跑动作要领 蹲踞式起跑动作要领详解教学

过去的就过了
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1、首先,蹲踞式起跑,感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样,怎么舒服怎么做,这个没有规定。

2、前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度,可以用自己的脚度量一下,(反复练习下眼睛便可直接测得)。

3、后脚的位置:后脚脚尖放在脚后跟的平行线上,两脚平行。

4、双手撑在地面,要紧贴于起跑线。

5、以上动作结束后,头自然下垂,等候发令。

6、当裁判员喊道预备的时候,自然的深吸口气,憋在腹腔内,于此同时臀部抬起,稍高于肩,不要用力过猛。此时双腿肌肉处于紧绷状态。注意:头依然是垂下,切记不要将头抬起,否则影响平衡,身体自然向前的趋势会猛然顿住。

7、开枪后,支撑身体的双手推理地面后,发力大幅度向后摆动,给身体更多的向前趋势。

8、注意:在推离地面以后,身体不要快速挺起,依然要大幅度前倾,随着步幅频率的加快,身体会自然而然的挺起。前十米的距离头一直是低下,而后才渐渐抬起。这一切都是为了给身体一个重心在前的趋势,练熟后,起跑时会感觉到一种无形的力量在牵引你。

9、起跑的前五步为蹬地期,靠地面反向力而使身体获得更多的加速度。所以这期间的每一步,脚尖都恰好离开地面,与地面相距不超过十厘米,使出所有力气蹬地。

10、七八步前这些动作都是强制的,后边方可根据自己的跑步特长改变步伐频率。例如:有些适合高频率小步伐,有些适合低频率大步伐。但最佳的还是以大步伐为主,而高频率则需要后天的勤恳锻炼了。

过去的就过了 2023-06-04 19:04:31
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问:神州系列是干什么的

答:
答:神州系列是中国自行研制的宇宙飞船。神舟飞船是中国自行研制,具有完全自主知识产权,达到或优于国际第三代载人飞船技术的飞船。神舟号飞船与国外第三代飞船相比,具有起点高、具备留轨利用能力等特点。神舟号飞船是采用三舱一段,即由返回舱、轨道舱、推进舱和附加段构成,由13个分系统组成。另外,神舟系列载人飞船由专门为其研制的长征二号F火箭发射升空,发射基地是酒泉卫星发射中心,回收地点在内蒙古中部的乌兰察布市四子王旗航天着陆场。

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