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臀部下垂怎么办?有简单又有效的提臀方法吗?

东京心跳
好评回答

臀部下垂可以试试练练这几个动作:
1、后踢
(1)四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩膀同宽,大腿、手臂与地面垂直。
(2)抬起左膝盖,同时提跨,腿向后上方延伸,收紧臀部肌肉。
(3)跨部保持平衡,停滞2-3秒,收回。然后重复20次后换右边。
2、太膝盖压腿
(1)两腿分开与肩膀同宽,双手自然垂放两侧。
(2)左腿向左边45°方向迈出一大步,曲压左膝盖,感觉到右边臀部上提收紧,保持5秒,收回。然后换右边。
(3)左右两边交替联系此动作20次。
想有一个完美的臀线需要有坚持的毅力和决心,三天打鱼两天晒网肯定是没法见效的。

东京心跳 2023-02-24 17:16:59
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问:步行一小时消耗多少热量脂肪

答:
答:步行一小时一般消耗350千卡左右的能量,行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
4

什么是强军之基 2021-03-14

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