夏季去火有绝招盛夏

在炎炎的夏日，忙碌着的跑友突然会变得精神亢奋，平时安静的跑友会因为一些小事而引发争吵，天热上火身体不适，不仅仅是影响体温，还影响到跑友的坏脾气。夏日上火的种种表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂。有调查发现：有超过五分之一得人失会因高温而出现上述症状，其中尤以女性居多。跑步能增加人体的热量消耗，排除大量汗液和有毒物质，有助于去火，但是，如果您对食物的摄入毫无顾忌，一味吃上火的食物，恐怕对于“火”的排泄量永远赶不上“火”的产生量。夏季“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效，要想去火，夏天可以多吃以下几种食物：一是西瓜，西瓜性寒，当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。西瓜含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但西瓜性寒，一次不行吃得过多。二是草莓，草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热。三是苦瓜，苦瓜可以说是夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物，但可惜很多人不喜欢他的味道。四是黄瓜，黄瓜性凉。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以黄瓜作水果生吃有奇效。五是西红柿，尽管西红柿一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它也是最能清热解毒、平肝去火的西红柿。六是牛奶。很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。但实际上，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。牛奶性微寒，含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。多吃以上六种食物，少吃上火食物--烧烤、羊牛肉等食物，或者两者结合着吃，跑友上火的几率会大幅度减少。