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类风湿关节炎患者如何做颈部柔軔性体操?

江南采莲
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类风湿关节炎患者做颈部柔軔性体操的方法如下:(1)收颌运动:①预备姿势。患者坐位或站立位。②动作。患者轻轻收颌,直至感到颈后部有“拉长”和“伸直”感。放松还原。 ③重复次数。5~10次。④注意事项。在完成收颌动作时,注意保持目光平视。为了保证动作的准确性,也可将食指指于鼻前,然后引导水平方向收颌。如开始这一动作时感到不适,可以去枕仰卧位进行。(2)颈部牵伸运动:①预备姿势。患者收颌位,双肩放松。 ②动作。患者颈椎向右旋转,注视右肩,然后放松还原,再向左旋转,注视左肩。

江南采莲 2023-02-26 20:46:50
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问:如何腌酸菜

答:
答:腌酸菜的方法:1、首先把挑好的白菜放在室外晾个两三天,蒸发一些水分。2、手和刀具洗干净,完全无油。切掉晾好白菜的老帮和不好的叶子,并从中间一剖为二。3、腌制的容器刷干净晾干,同样不能有一丁点油。4、切好的白菜用开水烫一下,烫时间不要长,先烫根部再烫叶,菜的颜色稍微变绿就可以了。5、白菜要先晾凉,之后切口朝下按放进容器,尽量压的紧实。6、第二天注入清水,让水没过白菜,再封上保鲜膜,减少与空气的接触,能够更好的发酵。7、在温度5-10度的环境下腌制30天后就可以食用了。期间要注意观察容器中的水位,如果水分析出过多要及时舀出一些防止外溢。8、食用酸菜之前要清洗或者浸泡一下,挤干水分再烹制。
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