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晚上几点做运动对身体最好

老夫子
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大家都知道一日之计在于晨,早上锻炼身体是最好的选择,可是有些人比较赖床,早上起不来,白天又要上班,只有晚上有时间了,那人是要有一定的体育锻炼的,那只有晚上进行运动了,那么,晚上几点开始运动才是最好的,对我们的身体是最有益的呢,下面我们就来说一说这个问题。

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。

所以说晚上运动应该选在22时之前,不过不宜做激烈的运动,晚上本身就不太适合锻炼,如果在激烈运动的话,可能会导致晚上睡眠不好等等一些问题,22时之后就不应该在继续做运动了,这时候劳累的一天的身体需要休息,不可运动锻炼。

老夫子 2023-07-26 14:50:31
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问:次北固山下的意思秒懂百科

答:
答:次北固山下是唐代诗人王湾的作品。此诗以准确精练的语言描写了冬末春初时作者在北固山下停泊时所见到青山绿水、潮平岸阔等壮丽之景,抒发了作者深深的思乡之情。开头以对偶句发端,写神驰故里的漂泊羁旅之情怀。次联写潮平、风正的江上行船,情景恢弘阔大。三联写拂晓行船的情景,对仗隐含哲理,形容景物,妙绝千古,给人积极向上的艺术魅力。尾联见雁思亲,与首联呼应。全诗用笔自然,写景鲜明,情感真切,情景交融,风格壮美,极富韵致,历来广为传诵。
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lmb rmb是什么键 2020-07-24

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