健康减肥食谱也有注意事项

如果减肥食谱对您来说是十分重要的减肥过程，那么来看看减肥食谱的注意事项都有哪些吧，不是光有运动减肥方法才存在误区的，饮食不到位同样影响减肥效果。

减肥食谱的注意事项

一减肥食谱的注意事项：生冷蔬菜不宜当三餐食用

虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧!

二减肥食谱的注意事项：蔬菜有脂肪吗?

年轻的女性很喜欢吃沙拉，或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品，那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素，对保养皮肤很有用，而且还能防止便秘。

三减肥食谱的注意事项：酒和可乐等碳酸饮料是减肥大忌

如果有人告诉你喝酒能减肥，你千万别信。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约260卡路里，相当于一大碗的饭。一瓶清酒是160卡路里，与一碗饭的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，则不论其它东西吃得再少，卡路里一定会超过的。那么，可乐和果汁总可以吃吧?有很多人认为液体的可乐或果汁都与水相同，其实不然，普通一瓶200cc装的可乐或果汁约80卡路里，只要口渴一时喝下去就全部吸收了。

四减肥食谱的注意事项：作料不宜放太多

做菜时，要能够灵活地运用材料，且调味时要注意的是，佐料是要使食物原有的风味更特出，所以放的量不宜太多，没有饭或面包时，这道菜也能吃得下去，而以不会感到太甜或太咸为原则。

五减肥食谱的注意事项：沙拉会不会发胖?

吃沙拉不会发胖可安心使用，但若加了许多蛋黄酱，卡路里又大大地提高了。一大匙的蛋黄酱就有八十卡路里，吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁，考虑到这一点，倒不如吃开水煮的青菜来得安心。

健康减肥食谱的注意事项有很多分类，常见的误区就是上面几种，所以要健康饮食减肥，减肥方法的选择还是尤为重要的，不能轻视哦。