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夏季饮食的营养之道有哪些

叶子
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夏季的时候,我们除了要知道哪些食物可以帮助我们消暑之外,我们还要了解的就是在夏季的时候要注意哪些饮食之道。

多吃苦味食物

在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。

注意补充维生素

高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

别忘补盐补钾

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。

只有我们在夏季的时候保证我们的营养的健康,我们才能保证身体的健康,所以上面介绍的这些饮食之道就是我们要了解的。

叶子 2023-05-11 14:53:47
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问:麦麸如何制作钓鱼饵料

答:
答:取100克细豆饼、100克碎玉米(或鸡饲料)上锅文火炒至微黄,注意不要炒煳,下锅放凉。取1000克麦麸、200克奶粉混匀,放入100毫升食醋、25克鱼骨粉、50克白糖、10克味精,加水搅拌均匀,干湿度以潮湿为好。然后与放凉的细豆饼、碎玉米再度搅拌均匀,用塑料袋密封,温度在30℃左右自然发酵10~15小时即可使用。出钓前一天制作最好,如用不完,置冰箱冷藏室储存。出钓时应多带些麦麸、豆饼、碎玉米干料备用,还应带面粉、糖蒜汁(如没有,用蒜水也可以,但需与饵料一同密封发酵)。
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