aiLabel:

中老年人运动原则是什么

水清云淡
好评回答

说到运动,很多时候,人们经常看到的是一些青年人在运动,所以人们难免会将运动和青年人所挂钩。但是人们也忽略了一个问题,那就是老年人也喜欢运动。中老年人运动选择其实和青年人的运动原则没有什么太大的区别。而运动都是为了达到一个强身健体的目的,是为了让身体变得更好。

中老年人的运动应遵循下列原则:

(1)运动的渐进性。进行运动量小、动作简单的运动;再进行量大、动作复杂的锻炼。

(2)运动的均衡性。适宜的运动项目应使四肢、内脏(心、肺、脑)都能得到锻炼。

(3)运动的对称性。运动中应兼顾左右手足、胸腹身背、两耳、两眼、上下牙齿的对称运动。

(4)运动的交替性。伸与屈、旋与转、按与摩、捏与推、散步与跑步、游泳与骑自行车等交替进行。

(5)运动的季节性。根据冬夏气候变化,可选择适合的季节性运动项目,如夏于游泳、冬季滑雪与登山。

(6)运动的趣味性。可根据各人特点和爱好,选择郊游、旅游、钓鱼、浇花、绘画、书法、骑自行车、下棋、跳交谊舞等。

(7)运动的持久性。体育锻练要持之以恒坚持到底。

其实中老年人在运动的时候应该遵循中老年人运动原则,不要做一些超出身体所负荷的运动,这样不仅不能让身体变得强壮,反而还会起到一个反作用。所以,老人们在运动的时候一定要就自己的身体条件,选择最适合自己,最健康的运动。

水清云淡 2023-07-25 14:25:00
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:发票怎样算中奖了

答:
答:中奖的话会显示具体金额,比如十元,100元,出现“护税光荣”或“谢谢k”就是没有中奖。发票是指一切单位和个人在购销商品、提供或接受服务以及从事其他经营活动中,所开具和收取的业务凭证,是会计核算的原始依据,也是审计机关、税务机关执法检查的重要依据。

相关推荐

销售人员属于什么职业

销售人员的职业属于商业工作人员。销售人员是指直接进行销售的人员,包括:总经理、业务经理、市场经理、区域经理、业务代表等。销售是创造、沟通与传送价值给顾客,及经营顾客关系以便让...
详情>
提问时间:2020-08-11

航班值机是什么意思

值机,是民航的一种工种,就是为旅客办理乘机手续(换登机牌、收运旅客的托运行李、安排旅客的座位)。网上办理乘机手续——简称“网上值机”服务,是一种方便快捷的登机手续办理方式。如...
详情>
提问时间:2019-10-16

小叶紫檀有灵性吗

佩戴小叶紫檀是有灵性的,从行运风水的角度佩戴小叶紫檀能避邪,开运。从养生保健来讲有益于肝脏等身体内部结构机能的调解,也能安神睡眠,佛家有禅定的心里辅助。1、在本草纲目上就有记...
详情>
提问时间:2019-05-09

bios怎么恢复出厂设置

首先开机,待电脑第一屏幕信息出现时,根据屏幕下方的信息提示,按相应的键进入BIOS程序界面。在BIOS界面中,将光标移动到“LoadOptimizedDefault”项,并按...
详情>
提问时间:2021-10-28

良医第三季在哪看

人人视频可以看。《良医第三季》是麦克·里斯托执导的电视剧,由弗莱迪·海默、安东尼娅·托马斯、理查德·希夫等人主演,于2019年9月23日在美国首播。改编自朴才范执笔之同名韩国...
详情>
提问时间:2020-06-01

鹅肝是什么

鹅肝为鸭科动物鹅的肝脏,因其丰富的营养和特殊功效,使得鹅肝成为补血养生的理想食品。鹅肝的出名还因为法国著名的料理鹅肝(法文:Foiegras,直译为:肥肝)。鹅肝含碳水化合物...
详情>
提问时间:2021-03-02

科目三考试踩油门吗

科目三考试踩油门坐姿:路考上车后调整座椅的目的就是为了让座椅距离踏板、方向盘的位置更适合操作。当调整座位至:脚踩下油门到底时,膝盖处任然可以保持一定的弯曲度。踏油门的姿势:脚...
详情>
提问时间:2019-12-19

30岁魔法师什么梗

30岁魔法师的梗是:当保持处男之身到达30岁,就可以转职成为魔法师,处男之身保持的越久,能使用的魔法就越多,威力也越大。出自漫画《萌系魔法师》中的一句话:“你有没有听过这样的...
详情>
提问时间:2020-11-23

明日之后锦鲤有什么用

明日之后锦鲤是为了获得的锦鲤称号,凡钓得锦鲤的幸存者,可以获得专属称号。作用:1、锦鲤刺身效果:每秒回血和饱食度,持续5秒,还增加各种采集暴击率和对于怪物的伤害,是一个非常全...
详情>
提问时间:2020-07-16

给人担保贷款逾期法院会怎么判决

担保有一般责任保证和连带责任保证两种类型,您必须确认您承担的是哪一种保证责任。一般责任保证的,保证人具有先诉抗辩权,可以要求债权人先起诉债务人,只有在债务人已经清偿但是实在无...
详情>
提问时间:2019-10-18

奇迹醒觉怎么把装备放交易行卖

奇迹醒觉把装备放交易行卖,点击游戏的交易行,在点出售,就可以上架不绑定的武器或者材料了。拓展资料:《奇迹MU:觉醒》是经韩国网禅正版授权,由北京天马时空网络技术有限公司研发,...
详情>
提问时间:2019-10-07

po号和订单号是什么意思

po号是Purchaseorder的简称,意思是订单号。编号是公司自己定的,按顺序排下去的,一个编号表示出了一批货。PO号好比订单号,是客人和你定的,表示客人的一个订单。一批...
详情>
提问时间:2020-07-17

地球面积多少平方公里

地球表面积5.1亿平方公里,其中71%为海洋,29%为陆地,在太空上看地球呈蓝色。地球(Earth)是太阳系八大行星之一,按离太阳由近及远的次序排为第三颗,也是太阳系中直径、...
详情>
提问时间:2020-06-24

黄金镶嵌红宝石戒指代表什么寓意

红宝石戒指寓意非常好,喜庆而又热情,传红宝石是爱情之石。同样也象征着爱情的坚贞和永恒。在国外的圣经里红宝石是所有颜色的宝石中很宝贵的。因为它比较珍贵,所以价格就很贵。人们钟爱...
详情>
提问时间:2019-10-17