上肢力量训练方法和动作有哪些?
浮梦 2020-07-21 13:54:33
好评回答
上肢力量训练方法和动作有屈体哑铃、跳绳、引体向上、跑步、俯卧撑、坐姿哑铃弯举等等。其中“引体向上”只需要先将手固定住以后,然后把身体的高度慢慢的往上提,直到下巴过了手臂握住的单杠,或者是门框为止。当下巴过了以后就可以先停下来几秒钟,等到身体稳固以后再慢慢的恢复到原来的位置,这样循环往复对于手臂力量的锻炼是非有效的。
我的世界独自享受 2022-01-19 17:22:01
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