立夏节气，人们选择跑步健身时要讲究科学，如果不注意锻炼的方法，很容易发生中暑等疾病，影响身体健康。故夏天做健身跑时应该注意以下几点事项： 一是跑步时间最好选择在较凉快的清晨和傍晚，跑步的地方最好是平整的道路、河流两旁和树荫下，最好不要在反射热能强的沥青路和水泥路面上走跑。
二是因为夏天跑步时出汗多，水分消耗多，需要适当补充身体因出汗而失去的水分和盐分。特别要注意饮水卫生，不要喝生水，也不要一次喝水太多，要多次少量地喝些淡盐水或低糖饮料，以防止身体因缺乏矿物质而引起痉挛。 三是健身跑后满头大汗，不要贪图一时凉快而用凉水洗澡。
因为这时身体的血管处在扩张状态，汗毛孔又敞开着，洗冷水澡最易着凉而引起感冒。 四是夏季经常下雨，跑步时被雨淋以后，也要马上用毛巾擦干身体，换上干燥的衣服，防止着凉而发生感冒。 五是夏天昼长夜短，睡眠时间少，天热跑步的运动量又比较大，为了让身体休息好，中午应睡一会儿午觉，对身体健康更有帮助。
六是夏天练跑步，还要和其他体育锻炼相结合。如游泳、球类、打拳等，这样才能使身体得到比较全面的发展，而且还能提高其锻炼兴趣。
答：夏天运动要注意哪些？ 最佳答案： 适当运动后适当休息，不要长时间剧烈运动，多补充水，最好是补充微咸盐水。 适时适量补充水份,保温防温防止关节炎. 1运动后不能立...详情>>
