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血压过高180怎么办
1、饮食方面安排应少量多餐,避免过饱。 2、低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙; 3、高钾。 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,所以多吃包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼。 5、果蔬。补充钙,钾、铁、镁等 6、补钙 7、补铁。多吃豌豆、木耳等富含铁的食物...
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1、饮食方面安排应少量多餐,避免过饱。 2、低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙; 3、高钾。 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,所以多吃包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼。 5、果蔬。补充钙,钾、铁、镁等 6、补钙 7、补铁。多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。 8、饮水,尤其喝绿茶效果更好