怎么才能治疗失眠？

改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟，这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒，九点之后尽量避免高强度脑力的工作，让神经和身体放松，为睡觉做准备，如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜，尽量不超过零点，越早越好。勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好，饭后先慢走，三十分钟后慢跑和快走不仅强身健体，出汗排毒，适当的疲惫感还会让人入睡快些。外部条件，九点之后尽量少喝水吃夜宵，少接触电子产品。睡眠不好的人，...

改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟，这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒，九点之后尽量避免高强度脑力的工作，让神经和身体放松，为睡觉做准备，如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜，尽量不超过零点，越早越好。勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好，饭后先慢走，三十分钟后慢跑和快走不仅强身健体，出汗排毒，适当的疲惫感还会让人入睡快些。外部条件，九点之后尽量少喝水吃夜宵，少接触电子产品。睡眠不好的人，尽量少喝茶叶和咖啡，以及吃一些让人兴奋的东西，如辛辣食品。

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。
 治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一...

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。
 治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等，根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题