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女人阴道变大怎么办?如何解决?
试着像憋尿一样收缩肌肉,当尿道与肛门的肌肉收缩,骨盆肌肉也会跟着紧绷。骨盆肌肉的开端位于尿道,延伸到阴道口、肛门。若是准确掌握收缩骨盆肌肉的方法,就可以按照收缩两秒、放松三秒的节奏持续进行。一回做10~12次,一天最少做3回以上,才会确实强化肌肉。
生完孩子的产后妈妈在产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
女人一旦过了三十岁以后,卵巢分泌的雌激素就会减少,尤其是到了四十岁,卵巢功能进一步降低,导致人体衰老的速度也在加速。这个时候,不妨多吃一些富含植物雌激素的食物,能提高人体雌激素的水平,从而让阴道保持活力。