我现在初三,我想快点长高怎么办?
你好,想要快速长个子首先要了解个子是如何长的!想要个子长的高的话骨骼要长的好才行。骨骼的末端有制造骨细胞的生长盘,若要在生长盘内形成骨骼组织,需要供给荷尔蒙。
荷尔蒙的分泌会受到睡眠,运动,营养和压力的影响,尤其是运动和睡眠可以强力促进荷尔蒙的分泌。
即,生长盘里制造很多骨细胞骨骼就变长,个子就高了。特别是腿部的骨骼变长,个子就可以长很高,所以脚踝,膝盖部位的生长盘对长个子起到很重要的作用。
由软骨形成的生长盘受到压力和压迫的话就会抑制成长,缓解生长盘的时间就长个子的时候,所以想要长高的话,一定要在睡觉前通过做成长伸展运动来缓解放松生长盘后再睡觉。
为了长个子必须要做成长伸展运动,而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容。
成长伸展运动=生长盘刺激运动(篮球、跳绳等) 压迫的生长盘恢复运动(瑜伽、伸展运动等)
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动,伸展运动就是生长盘恢复运动。
可以去百度搜搜tallplus,它能轻松做到以上这些运动,睡前10分钟。应该可以帮助你,希望你能采纳我的意见,谢谢。
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