如何减少每天的吸烟数量？

选择新的生活方式替代吸烟。当非常想吸烟时，做一下深呼吸，吸入新鲜的空气，而不再是尼古丁。吸烟者常常通过吸烟来消除心理压力，但散步和体育锻练同样可以减少紧张吸烟者戒烟之后，可以使用尼古丁贴剂和胶剂，它们可以提供一定量的尼古丁，消除戒烟者对吸烟的渴望；也可以吃一些健康零食，比如芹菜、胡萝卜或者葵花籽力。建议嘴中含一颗无糖型硬糖或者葵花籽， 以满足口腔的需求。如果手里感到无所事事， 可以拿个文本编辑器或...

选择新的生活方式替代吸烟。当非常想吸烟时，做一下深呼吸，吸入新鲜的空气，而不再是尼古丁。吸烟者常常通过吸烟来消除心理压力，但散步和体育锻练同样可以减少紧张吸烟者戒烟之后，可以使用尼古丁贴剂和胶剂，它们可以提供一定量的尼古丁，消除戒烟者对吸烟的渴望；也可以吃一些健康零食，比如芹菜、胡萝卜或者葵花籽力。建议嘴中含一颗无糖型硬糖或者葵花籽， 以满足口腔的需求。如果手里感到无所事事， 可以拿个文本编辑器或者石弹子。戒烟措施是由医院、卫生部门、社区服 务中心、工作场所或其他组织提出的，这样 的措施有助于改变吸烟者的生活方式，而且会得到一些戒烟者的支持。