特容易感冒！

经常感冒,是身体免疫能力低,就象一个国家没有强大的军队经常受别国欺负一样.不过还是有办法的: 
1、养成早睡早起的好习惯，加强身体锻炼，逐步增强身体免疫力，这是治根的办法。 
2、经常开窗透气，不要怕感冒而不开窗，这样室内空气污浊，细菌含量高，更容易感冒。 
3、养成冷水洗脸的习惯，不论冬夏，坚持下去，必有好处。 
4、经常用双手手指搓勃子上部发际的凹陷处（中医叫风池穴），上下来回搓几十次...

经常感冒,是身体免疫能力低,就象一个国家没有强大的军队经常受别国欺负一样.不过还是有办法的: 
1、养成早睡早起的好习惯，加强身体锻炼，逐步增强身体免疫力，这是治根的办法。 
2、经常开窗透气，不要怕感冒而不开窗，这样室内空气污浊，细菌含量高，更容易感冒。 
3、养成冷水洗脸的习惯，不论冬夏，坚持下去，必有好处。 
4、经常用双手手指搓勃子上部发际的凹陷处（中医叫风池穴），上下来回搓几十次。尤其是感觉身体发冷，可能要感冒时，要不失时机地赶快搓此处，搓的多了，快了，就明显感到全身发热，就不会感冒了。 
5、平时注意随天气温度的变化加减衣服，按照春捂秋冻的原则，春天不要急着换薄衣服，秋天不要急着加厚衣服，因为秋天气温是渐渐变凉的，让身体跟着适应，也能跟着适应。春天天气乍寒乍暖，变幻无常，因而不要急于脱掉厚衣服，捂一捂好。 
以上办法我已推荐给多人，都有明显效果。关键是要坚持，不能一暴十寒，坚持下去，必有好处，不信您就试试看！祝好！ 

朋友：您好！

我以前也经常感冒！您可以经常吃以下食品来增强您的抵抗力，天然的食品无副作用！

山楂：  山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 

大蒜：  大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5...

朋友：您好！

我以前也经常感冒！您可以经常吃以下食品来增强您的抵抗力，天然的食品无副作用！

山楂：  山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 

大蒜：  大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。 

花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。

牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。 

 芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
 
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
 
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
 
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 

除了饮食上增强，您平时要经常锻炼身体、每天运动30钟研究指出，每天运动30至40钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

还要保持心情愉快！交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 

良好的睡眠和免疫系统功能有关。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 

按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 

开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 

每天花5钟做白日梦每天5钟，一边深呼吸，一边做白日梦，我就爱做白日梦，哈哈哈！让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。

 每天花20钟写日记写出心灵的不快，我天天都写日记，这可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。每天花20钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙，自然增强了抵抗力！

愿您早日拥有一个强健的体魄，感冒与您躲猫猫！*^__^*